当提到低卡路里的概念时，你会感到苦涩忧郁，只有苦巧克力棒才能应付？ 不要失望，这是你的刻板印象。 大多数情况下， 用于减肥的 低卡路里 产品 是每100克重量含有少于100千卡的食物，其特征在于味道缺乏味觉，胃部空虚和持续不满。
事实上，低热量产品的概念完全是任意的。 低卡路里是12卡路里的芹菜，低卡路里被认为是棉花糖 - 有300卡路里。 今天，我们将尝试将此概念分解为低热量食物，满足饥饿感，有用的低卡路里食物和低卡路里糖果（供您宣传）。
蛋白质
我们体内的蛋白质不仅被消化很长时间，而且还延长了碳水化合物和脂肪的这一过程，使我们可以更长时间感到饱腹感。 使用蛋白质，我们不怕肌肉分解代谢，以及骨骼，指甲和头发的脆弱。 蛋白质将使我们免于妊娠纹和脂肪团的风险，因为它可以使我们的皮肤柔软。
那么，什么蛋白质产品是最低热量的：
- 奶酪，脂肪含量从1％到5％;
- 克菲尔脂肪含量高达2％;
- 蛋清;
- 海鲜;
- 低脂海水鱼;
- 豆腐;
- 不含添加剂的天然酸奶;
- 鸡肉，土耳其。
事实上，所有这些产品都有一种相当不讨人喜欢的味道。 但加入香料，草药，未精制的油，浆果和绿色，您可以创造出完整的菜肴。 我们建议每餐加一种上述蛋白质产品的饱足感。
有用和低卡路里
那就是你可以驱散的地方，所以它就在这里。 毕竟，燃烧脂肪的有用和低卡路里的食物 - 它只不过是水果，蔬菜，浆果和绿色蔬菜。 如果蛋白质食物的一部分是100克，那么这是我们的最低限度 - 所有200克！
我们的顶部列表：
- 黄瓜;
- 罗勒，龙蒿，香菜，莳萝;
- 芹菜;
- 手榴弹;
- 柚子;
- 所有浆果;
- 各种卷心菜;
- 菠菜;
- 菠萝;
- 苹果。
所有这些产品都可以安全食用，并与蛋白质食物结合使用。 至于沙拉，如果你正在节食，不加盐地烹饪，但不要害怕添加柠檬汁和特级初榨橄榄油 - 它们只对减肥过程有贡献。
促销产品
我们来到了我们列表中最“美味”的部分。 那么，如何善待自己节食，如何奖励自己成功减肥？ 答案很简单 - 选择甜蜜的低热量食物来减肥：
- 黑巧克力不含添加剂，最低72％;
- 棉花糖;
- 糖果;
- 燕麦饼干;
- 纯素冰淇淋;
- 干果和干浆果。
当然，减肥的过程似乎并不痛苦，以至于你的心理不会不断遭受不断的剥夺，有时你必须允许自己禁止某些东西。
例如，黑巧克力虽然含有热量，但只含少量糖（如果其成分含量为72％或更多，则由可可制品组成）。 另外，我们结合了商业和娱乐：黑巧克力是一种优秀的抗氧化剂，
Zephyr和软饮料喜爱的营养师甜食，因为它们是最自然的。 当选择燕麦饼干时，确保它是用燕麦粉制成的。 至于素食冰淇淋，可以在素食者/素食主义者的商店购买。 它由豆奶制成，含有比我们通常的变体少得多的卡路里。
那么，你更多地意识到 干果 和干浆果的好处和甜头。