为了照顾你的健康和身体，你不必花很多钱。 手头上便宜的工具往往比昂贵的品牌药物更有效。 适当的营养可以节省许多健康问题和增加体重。
在每个人的饮食中，有必要包括诸如苹果的产品。 苹果的益处和危害对我们的人群是众所周知的，但是，他们并不是每天都进入日常饮食。 红色和绿色，肉质柔软，多汁而不酸，甜而不腻 - 这种品种的品种使得每个人都可以根据自己的喜好和口味选择一种水果。 对于那些不喜欢新鲜苹果的人，你可以做烤苹果，晒干，用苹果和甜点做沙拉。
新鲜苹果的好处和危害
苹果的价值在于它们的构成。 几乎80％的苹果都是水。 其余的百分比落在纤维，有机酸，碳水化合物上。
最有用的是新鲜收获的苹果。 营养素的浓度达到最大值就是在他们身上。 当你使用新鲜苹果时，下列物质会进入人体：
- 果胶 - 改善肠道的功能，清除毒素;
- 维生素：E，B组，维生素原A和抗坏血酸;
- 矿物质：钾，钙，镁， 铁 ，锌，氯，硫，铜。 存在最大量的铁，负责血液和钙的质量，这对于肌肉骨骼系统和心血管系统是必需的;
- 干扰氧化过程的抗氧化剂;
- 单宁，对泌尿生殖系统和心血管系统疾病具有抗炎作用;
- 丹宁防止盐沉淀，这是一个很好的预防尿路结石症。
尤其应该说苹果空腹的益处和危害。 早晨吃苹果会受益于便秘，并帮助身体调整工作。 然而，空腹使用这些水果对于高酸度胃溃疡，溃疡性疾病和胆石症是不可接受的。
空腹使用苹果减肥也是有争议的。 一方面 - 苹果有丰富的营养成分，可以代替进食。 另一方面 - 在很多人身上，苹果会引起食欲，因为它会刺激胃壁酸性物质。 空腹吃苹果或在饮食中吃零食仅适用于那些没有这种身体特征的人。
谈到苹果的好处和危害，不可能不影响这种水果的 卡路里含量 。 这个指标将取决于什么样的苹果，以及它在什么样的条件下生长。 平均来说，一个红苹果的热量值为47个单位，而一个绿色的苹果 - 约35个单位。 这是推荐在饮食中使用的绿色苹果。
红苹果的好处和危害
在营养师中，有一种观点认为红苹果不如绿色苹果有用。 红色的苹果往往更甜，含有更少的酸，所以
青苹果的好处和危害
青苹果的主要优点是没有色素，这对易患过敏症的人是一种负面反应。 青苹果甚至可以给小孩子。 这种苹果的第二个重要优势是它们含有更多的铁，所以它对贫血更有用。
青苹果像酶一样起作用，有助于分解和吸收人体重的食物。 因此，晚餐后，一个青苹果将非常受欢迎。