据认为，在大厅里进行训练可以达到目标，如减轻体重或增加肌肉体积。 普通班不仅会 减肥 ，还会形成肌肉紧身胸衣，这使得身材更加苗条和合身。
如何在女子健身房开展一系列练习？
有几个重要的提示，专业教练和运动员给：
- 建议事先制定一个计划，让自己进入大厅，并知道你需要做什么。
- 开始的时候，有必要在 运动室里 增加训练的复杂练习，让运动员有机会习惯加载。 每节课都会让程序复杂化。
- 前三周建议训练不超过三次，这将使肌肉恢复正常。
- 运动应该在更高的脉搏下进行，这会导致皮下脂肪的主动燃烧。
- 开始任何训练并进行热身，并以顺利结束。
在女孩的健身房锻炼计划
- 锻炼臀部。 有必要在模拟器上进行“制导混合”。 建议尽可能抬起腿。 重要的是不要懒散。 当减少腿时，建议停留几秒钟。 重复30次。
- 在健身房锻炼腹部 。 在罗马椅子上举起树干。 为了达到最佳效果，您需要将手臂交叉在您的前方，然后将您的手掌放在锁骨上，然后将下巴按压至胸部，并将斜率设置为幅度的一半。 做20次重复。
- 在健身房锻炼背部肌肉 。 坐在模拟块尽可能深的地方，抓住牵引块的手柄，使手掌离开中心相同的距离。 为了确保手柄在锻炼时不会碰到头部，值得向前弯一点。 拉背部背部20次。 主要负载应该由刀片来解决。 确保你的肘部朝下。
- 锻炼手 。 向腰部挺直哑铃。 在健身房锻炼身体的技巧如下：双腿分开肩宽，同时在膝盖处轻微弯曲。 身体上部应该向前弯曲，大约45度。 放下你的手。 吸入后，将哑铃收紧在自己身上，并在呼气时将其降低。 你需要重复30次。