每年，由于大量有用的特性，鹌鹑蛋越来越受欢迎。 在一些欧洲国家，它们早已被鸡肉取代。
生和煮鹌鹑蛋有多有用？
本产品的组成包括大量生命所必需的物质。 由于这个鹌鹑蛋有一些有用的属性：
- 这个产品蛋白质差不多是14％。 此外，其中的生物活性物质的数量远远大于其他农业鸟类的数量。
- 营养学家建议为参与运动的人们食用鹌鹑蛋并遵循他们的身材。
- 鹌鹑蛋对妇女有用的特性在于它们含有 蛋白质 ，健康脂肪和叶酸，这些都支持荷尔蒙背景。
- 该产品非常快速且容易被人体吸收。 为了获得最大利益，建议以原始形式吃鹌鹑蛋。 只值得记住的是沙门氏菌感染的风险，但实际上减少到零。
鹌鹑蛋对运动员有用吗？
由于该产品中含有铁和锌，体力消耗后肌肉恢复得更快，并且造血功能也恢复得更快。 另外，鹌鹑蛋提供必要的能量。 这种产品中含有卵磷脂，能清洁血管，使肌肉迅速饱和氧气和有用物质。
鹌鹑蛋为减重
科学研究表明，每天食用鹌鹑蛋可以消除多余的公斤。 此外，鸡蛋产品可用于肥胖症的复杂治疗。 有一种基于鹌鹑蛋的特殊饮食。 它的主要特点是轻盈，营养和口感。 饮食持续14天。 如果您将这种功率与物理负载连接起来，您可以获得良好的结果。 只要考虑到减肥的过程足够慢，但恢复体重过重的风险就会降到最低。
可能的菜单
早餐。 在整个过程中，需要消耗10个鹌鹑蛋，可以以任何方式烹饪，但不能使用油。 此外，你可以吃任何，但不加糖的水果。
午餐。 午餐时，您可以选择以下其中一种或创建自己的非高卡路里菜肴：
- 200克瘦鱼和蔬菜沙拉;
- 200克鸡胸肉，可煮或蒸，以及水果沙拉;
- 280克希腊沙拉;
- 一部分海鲜汤和黑面包;
- 一杯低脂酸奶，一根香蕉和20克杏仁。
下颚。 晚餐前，你可以吃1个水果或8件。 李子，杏干或杏仁。
晚餐。 为了这顿饭，我们提供以下选择：
- 一份没有土豆和黄油的蔬菜汤;
- 一份没有马铃薯的炖菜;
- 用蘑菇炖白菜;
- 西兰花，蒸和蔬菜沙拉;
- 蔬菜沙拉，但没有玉米，土豆和黄油。
在饮食期间，您可以喝无水，绿色，草药和红茶的水以及 咖啡 ，但只能不加糖。
如何喝鹌鹑蛋减肥？
为了从本产品中获得最大的利益，您必须遵守一定的规则：
- 在你喝鸡蛋鹌鹑之前，他们需要彻底清洗，因为壳可以含有细菌。
- 打破壳并将鸡蛋倒入杯中。
- 如果你愿意，你可以添加一些盐。
- 然后喝鸡蛋，如果你愿意，你可以喝水或果汁。
- 早晨最好喝。