摆脱体重过重是一个漫长而复杂的过程，需要耐心和信心才能取得积极成果。 适当的营养 和运动减肥在家是首先要开始。
健康饮食
在家快速减肥营养是任何饮食的基础。 体重下降意味着食物摄入量的限制，丰富的饮料 - 每天至少2升水，在睡前4-5小时拒绝进食，偏爱天然产品。 此外，适当的营养减肥，你不应该忘记一个平衡的早餐。
为了减肥，以小份量和小份量进食是很重要的。 这将避免持续的饥饿感。 因此，专家建议通过确定食物摄入的具体时间，在家制定减肥专用饮食。
采样进度计划：
- 7.30 - 早餐;
- 9.30-10.00 - 第二次早餐;
- 12.30-13.30 - 午餐;
- 14:30至15:30 - 下午点心;
- 18.30-19.30 - 晚餐。
晚餐后，您只能喝水。 任何与此规则的偏差都不会导致积极的结果。
禁止和授权产品
在家里减肥制定正确的菜单是减轻肥胖的另一个重要指标。
有必要优先考虑低脂肉，鱼和鸡肉片，荞麦，糙米，黑面包和脱脂牛奶产品。 这是强制性的喝克菲尔 - 一种对胃和消化工作有益的饮料，这导致毒素和毒素的净化。
在如何为减肥做出正确饮食的问题上，如果你知道自己不能使用什么，那么回答起来会更容易。 拒绝应该来自油炸食品，油性和
此外，遵循相同的日常生活习惯，让身体同时入睡和醒来非常重要。 这将使睡眠更健康，觉醒 - 容易。 对于减肥，您不仅需要正确饮食，还需要积极的生活方式和锻炼，重点放在锻炼脂肪燃烧的复合物上。 如果在家中有问题，可以登记入住健身室。 积极瘦身也可以通过走在户外，游泳和参观桑拿来促进。