如果一个人决定减肥，他将不得不改变自己的饮食习惯，否则将很难取得成功 。 为了不伤害身体并摆脱不必要的公斤，你需要建立一个基于健康食品减肥的菜单，为此你需要使用营养师的建议。
减肥的健康食品
根据专家的建议，饮食中应该包含白色瘦肉（鸡肉，火鸡）和鱼（鳕鱼，鲈鱼，派克）等产品。 它们对于身体获得蛋白质是必需的，但重要的是要记住，只有当你不用大量植物油煎或者用酱汁充分调味时，才能从这些产品中减少低热量食物的减肥。 在烤箱里烤肉和鱼，或者为一对夫妇做饭。
为身体提供纤维和维生素同样重要，所以要多吃蔬菜和水果。 最有用的被认为是西兰花，球芽甘蓝，胡萝卜，南瓜， 豆类 ，黄瓜，西红柿，绿色蔬菜。 水果应该比苹果，梨，桃，杏和柑橘类水果更受欢迎，例如葡萄柚。
另一个强制性产品是谷物，大麦，荞麦，燕麦，小米 - 选择相当大，你总能找到你最喜欢的选择。 Porridge不仅含有大量有用物质，而且还含有复合碳水化合物，这些碳水化合物有助于饱腹感。 通过将它们包含在饮食中，您不会因为缺乏营养而遭受饥饿和身体不适。
请记住，腹部或大腿减肥没有特别的食物，制作正确的菜单很重要，其中约20-30％将用于肉类和鱼类菜肴，20-25％将是谷物，40-60％将用于分配蔬菜和水果的菜肴。