在卡路里计数的饮食过程中，许多女孩陷入极端，并在一切中自我割裂。 这个位置引发故障，在某些情况下甚至减缓体重减轻。 为自己做 一顿 美味的低热量 早餐 是非常重要的，这样饮食似乎不会成为沉重的负担。
低脂早餐对减肥的作用
任何营养学家都可以告诉你，身体的新陈代谢过程在早上非常困难，这意味着任何食物都会被加工成能量，而不会残留在身体上的脂肪褶皱。 这就是为什么过早严格的早餐不应该 - 相反，它应该是有用的和令人满意的，所以没有想要吃更多的零食。
低热量丰盛的早餐
如果我们考虑有用的低卡路里早餐，那么这个类别主要包括鸡蛋，蔬菜，麦片和奶酪 。 没有三明治，糖果，薄煎饼和煎饼 - 所有这些都不能称为轻食。
考虑一些低热量早餐的选择：
- 在烤箱里烤的煎蛋卷;
- 用西兰花和其他蔬菜蒸汽煎蛋卷;
- 用北京卷心菜的沙拉煮鸡蛋;
- 一对煮软的鸡蛋或一个水煮沙拉和蔬菜沙拉 - 例如醋汁;
- 煎鸡蛋，用煎锅烹制而不用油加西红柿和洋葱;
- 不含糖的燕麦粥（可以加入磨碎的苹果）;
- 粥荞麦含牛奶1.5％脂肪含量;
- 不加糖玉米粥;
- 酸奶干酪1.8％，加入白色酸奶和您选择的水果。
遵循部分大小非常重要。 中型盘子是一个很好的参考点，它可以帮助你避免被大量食物带走。 不要忘记，液体也会拉伸胃部，所以饮用小杯子的习惯可以帮助您控制饮食过程中的口渴。