低脂鱼适合饮食

如果没有使用鱼，适当的营养是不可能的 - 在这种声援下所有营养师都是如此。 它是蛋白质，有用矿物质和维生素的优秀供应商。 但对于那些被迫计算卡路里的人来说，只有适合饮食，体重超重，高血压， 胆固醇升高 和类似问题的低脂肪鱼才合适。 它也应该放弃熏鱼或烤鱼片，或以特殊方式烹饪。

哪些鱼被认为是瘦肉？

膳食鱼片中脂肪的百分比不应超过四个单位的值。 最瘦的鱼被一致认为是鳕鱼，其中每百克产品中只有0.3克脂肪。 接下来是黑线鳕和狭鳕（0.5克/ 100克），鳕鱼（0.8克/ 100克），方（2克/ 100克），沃布拉，梭鱼和鲷鱼（3-4克/ 100克）。 大部分组合物是由蛋白质摄取的，这种蛋白质更容易消化，更难以变成脂肪沉积物。 此外，低卡路里鱼片可检测氨基酸，B族维生素，硒和磷，碘和钙等多种有用物质。

适用于心脏病，心脏病发作和中风危险的人士。 它显着降低了表现这种病症的可能性。 那些经常吃瘦肉鱼片作为食物的人，整个心脏系统状况良好，不会患心律失常和压力波动。 这类人具有良好的新陈代谢，胆固醇和超重没有问题。 他们遭受 抑郁症 ，慢性疲劳综合症，心不在焉和健忘。

饮食中使用低脂鱼的规则

饮食中的低脂鱼可以每天包括在饮食中， 推荐剂量 - 每日不超过300克鱼。 鱼片可以烘烤，炖煮或煮熟，但不能煎炸，否则鱼会浸满不必要的多余脂肪，致癌物质，并失去大部分维生素。 理想的配菜是任何形式的蔬菜或任何低热量食物，例如低脂奶酪，这些奶酪或多或少都可以通过减肥饮食来接受。 一定要考虑鱼类的总卡路里含量，而不是仅仅一种产品的能量值。 鱼的热处理应持续至少20分钟，大型屠体应通过分成几部分来制备。