南瓜子不如葵花子，但更有用。 在这些种子中有大量的有用物质，微量元素和宏观元素。 然而，那些正在饮食的人不应该忘记南瓜种子的 卡路里含量 ，尽管它的有用性使其不适合减肥。
生南瓜子的热量含量
在一种粗糙的，更确切地说干燥的形式中，南瓜籽的热量低于油炸后的含量。 100克产品中有556千卡，其中24.5克蛋白质，45.8克脂肪和4.7克碳水化合物。 值得考虑的是，这个能量值约等于减肥女孩理想饮食的一半！ 因此，如果您将此产品添加到您的膳食中，则数量极其有限。
炒南瓜子的热量含量
去皮的南瓜子，过去的油炸，卡路里含量高于未经过热处理的。 100克产品是600千卡，其中28克蛋白质，46.7克脂肪和15.7克碳水化合物。 对于一个有机体来说，这是一个相当重的产品。
另外，在烹饪过程中，许多有用的物质都会被破坏，如果你为了氨基酸和健康脂肪而在营养中加入南瓜子，最好使用它们。
南瓜种子的好处和热量内容 尽管能量价值很高，一些营养学家仍然建议将南瓜子包含在轻质蔬菜沙拉和水果冰沙中。 这可以让你丰富人体必需的氨基酸和纤维，烟酸和叶酸。 另外，南瓜中的镁 ，磷，锰，锌，硒，
据信，在少量南瓜种子的饮食中常规包含有助于对许多疾病的胜利。 因此，动脉和整个循环系统得到加强，荷尔蒙背景趋于平稳（特别是男性），泌尿生殖系统的疾病得到缓解甚至治愈。 另外，丰富的营养素给予全身强大的补给，从而达到一般的强化效果。 在中国，南瓜子被认为是治疗抑郁症，脾和不适的有效药物。
为了使本产品对身体有用而又不伤害身体，重要的是将其一点一点地包含在饮食中 - 每天不超过一汤匙的谷物。