也许每个女人都有这样的情况 - 你晚上坐在电视机前，冰箱向你招手，但如果你看你的身材，你应该知道你不能在晚上吃东西，因为身体不能消化食物，它会转在脂肪。 但是，如果头脑中只有一种渴望 - 吃什么，该怎么做以及如何摆脱午夜食欲呢？
“我想吃！”
许多妇女，不愿意在手中看到蛋糕，而是在晚上偷偷吃东西，有些人并不感到羞愧，并将更多的食物倒入盘子里，在电视机前吃东西。 所有人都有自己的一夜吃零食的理由，并以不同的方式吃东西。 有人可以立即吃掉一大部分，整晚有20次的人跑到冰箱里。
午夜食欲的原因
- 许多女性使用建议 - 19:00后不吃。 这种说法并不完全正确，你需要在睡觉前不晚于3小时进食。 如果你长时间不吃东西，身体就会开始要求食物，而且大多数情况下都是在晚上发生。
- 通常，妇女在夜晚时无时无刻地抓住他们的问题和 压力 ，所有的经历都以新的力量滚滚而来。
- 午夜食欲的原因可能是胃和肠的疾病，例如溃疡或胃炎。
- 此外，这种食欲的原因可能是体内荷尔蒙分泌紊乱。
如何应对这个问题？
有一些技巧可以帮助你一劳永逸地摆脱午夜食欲：
- 一定要吃早餐 。 在睡前出现食欲的最常见原因之一是缺乏早餐。 在早晨，你必须吃东西，因为你不仅获得了必要的能量，而且长期饱和身体。 您的日常饮食应包括 - 丰盛的早餐，丰盛的晚餐，简餐和小吃。 早上开始正常饮食，你会注意到在几天之内，你会在睡觉前忘记吃东西。 例如，吃酸奶和一些水果，然后添加面包，坚果，鸡蛋，燕麦片等。 所以，你习惯了，过了一段时间，丰盛的早餐将成为常态。
- 需要吃少量的饭菜 。 如果你每天每天吃5次，你根本不会感到饥饿。 作为零食，你可以吃坚果，水果，乳制品。
- 感觉饥饿 - 喝水 。 有时身体会混淆饥饿和口渴的感觉。 尝试先喝水，然后，如果你仍然感到饥饿 - 吃零食。 在晚上，喝不含糖，牛奶或克菲尔的茶。 由于这个原因，胃部饱满，你不能吃太多。
- 晚餐菜单应该只包括轻食物 。 晚餐时，建议吃蔬菜或水果
沙拉，奶酪或其他乳制品。 不要拒绝晚餐，否则晚上你会想走到冰箱。 - 晚上去参加运动 。 做一些简单的练习，例如斜坡，仰卧起坐，动摇新闻，你可以在晚上散步或慢跑。 这将有助于减少食欲，并且不会考虑晚上进食。
- 有必要摆脱压力 。 如果你自己无法克服你的问题，请咨询专家，他们会给你有用的建议和建议。
如果你摆脱了晚上吃饭的习惯，那么过了一段时间你会减肥，你会感觉很好，一个健康的睡眠和良好的心情会回到你身边。