碳水化合物是人体能量的主要来源。 它们对于任何细胞的构建都是必需的，仅仅因为这个“构建”是高能耗的 - 我们体内的能量仅以葡萄糖的形式呈现。
诚然，所有的好处都可以用一个声明来涵盖：“碳水化合物会导致一系列超重 。” 当然，对我们而言，看起来更重要，但我们自己制造有害或有用的碳水化合物 - 用我们自己的手和我们自己的想法。
让我们不要在食物中列出有用的碳水化合物，最好谈论碳水化合物与最无可指责的声誉。 毕竟，某种程度上任何碳水化合物的来源都是有用的 - 同样的巧克力既含有镁又含有钾，然而在饮食上却不受欢迎。
无可挑剔的碳水化合物
现在我们将讨论几种碳水化合物含量的食物，其功用不会因减肥或体重增加而受到质疑。
- 糙米 ，褐色或野生品种的这种谷类，保留了一个皮层，其中储存了大多数植物的有用物质。 糙米是多糖，维生素B，纤维，矿物质，叶酸的来源。
- 荞麦片不仅是一种碳水化合物，也是一种蛋白质食品。 此外，荞麦几乎是唯一的生态文化，因为它生长，不需要任何肥料。
- 豆类是另一种碳水化合物 - 蛋白质产品，一方面可以改善胰腺和胰岛素的释放，另一方面可以使人感到饱腹感，持续4小时。
- 燕麦片是最简单和最有用的东西，必须在任何厨房。 燕麦片能清洁肠道，清除胆固醇，重金属，降低糖分，帮助改善身体在胃肠疾病中的状况。 燕麦片是有用的快速碳水化合物。 当然，这是一个复杂且难以置信的组合，但如果你想要快速碳水化合物（很多好处 - 快速早餐或点心，美味，不会负担和快速食用），那么你需要选择燕麦片。 它不如未经清理的谷物有用，但它也没有任何伤害。
碳水化合物是否有用于减肥？
碳水化合物对于减肥是有用的，最大的伤害是由那些以任何目的拒绝他们的人完成的。 碳水化合物 是肠道的兴奋剂，因为通过转换为纯蛋白质饮食，您将会遇到肠道蠕动的完全抑制。 碳水化合物具有肿胀的性质，
碳水化合物是大脑能量的来源。 如果你减肥，你立即戒烟，拒绝任何脑力劳动，也许你的大脑不需要太多的能量，它会应付没有碳水化合物，否则，等待中枢神经系统。
最后，有碳水化合物可以调节血液中糖分泌。 简单来说，这意味着吃了很长一段时间后你会感到饱食，而且你不会被汉堡里突然出现的狼吞虎咽食欲诱惑。