身体需要所有三种营养素代表：蛋白质，脂肪和 碳水化合物 。 “脂肪”这个词让那些试图减肥的人感到恐惧。 然而，很少有人知道健康脂肪的可用性，这对每个人的健康都很重要。
什么脂肪被称为健康？
有独特的多不饱和化合物，不是由身体独立生产，而是来自产品的分裂。 这些包括复杂的酸：亚油酸和α-亚麻酸，他们更常见的名字是Omega-6和Omega-3。 正是这些脂肪被称为有用的。
对身体有用的脂肪是不可替代的，因为它们参与细胞膜的构建，对血管系统做出巨大贡献：它们赋予静脉和动脉壁弹性，溶解血栓，并且总体上使压力正常化。
使用健康脂肪减肥时，观察饮食的正确性非常重要。 膳食产品最好选择大量的Omega-3复合物。 如果它不够，并且ω-6过量，由此导致的不平衡导致代谢过程中断，并进一步导致体重过重。
饮食的作用总是旨在清洁身体，它是有助于分解胆固醇的欧米茄复合物。 如果您选择含有健康脂肪的正确食物，您可以获得最大的健康和清洁效果，同时减轻体重。
健康脂肪的复合物欧米茄有利于健康和情绪，对于减肥来说，积极的情绪和乐观的情绪是非常重要的。
产品含有健康的脂肪
我们餐桌上几乎所有的饮食都含有不同的脂肪酸和脂质。 但有用的脂肪只能在某些产品中找到。
- 所有可食用植物中都存在α-亚麻酸，叶子特有的深色染色。 这个小组包括核桃，大豆和亚麻籽。
- 所有植物油（玉米，橄榄，向日葵，沙棘等）含有丰富的有用脂肪。
你需要选择那些和有用的化合物一起含有较少的简单脂肪。 例如，橄榄油最适合食物。 - 海鲜含有大量有用的脂肪，所以对于减肥，最好吃凤尾鱼，金枪鱼，鲑鱼。 这种鱼营养丰富且有用，因为鱼蛋白易于消化，所以它的使用不会导致脂肪堆积。 作为海鲜一部分的脂肪对我们的皮肤非常重要，它们有助于产生 维生素D ，而 维生素D 的色调依赖于它。