通心粉，或者，现在你可以称它们为意大利面 - 一种在世界各地流行的菜肴。 准备起来很容易，你可以很容易地与几十个酱汁多样化，每次都会有新的口味。 从这篇文章中，您将了解通心粉的热量含量，以及是否有可能在减肥时将它们包含在饮食中。
意大利面的热量含量
取决于各种因素，面食的卡路里含量可能会有所不同，但每100克经典干意大利面的平均数字通常被认为是335千卡。 现在与欧洲美食的时尚相关，各种意大利面食品种已出现在商店中，其组成可能不同。
固体品种通心粉的卡路里含量
对于那些喜欢通心粉并想从中受益的人来说，面食的标识是“由小麦制成的”。 与通常不同的是，他们有更多的蛋白质，B族维生素存在，并且当准备得当时（aldente，或“在牙齿上” - 与“原始”中等），血糖指数降低，这使得可以不担心血糖跳跃。
这种面食的卡路里含量稍高一些：每100克干产品需要344千卡。 但是，不要忘记，任何面食煮熟，从100克干面食，你得到250克煮的服务。
熟意大利面的热量含量
如果你按照这个数字，重要的是知道完成的面食中有多少卡路里。 不要忘记这个简单的规则：酱油和添加剂越少，盘子的卡路里含量就越低。
传统煮意大利面的热量含量为每100克产品114千卡。 但是，这个数字表征了不使用油和调味酱而制备的产品。 如果将油添加到煮意大利面的水中，则能量值将为160千卡。 如果你在意大利面上添加肉末以获得海军的流行面食，那么这道菜的卡路里含量将为每100克220千卡。
如果你从硬质小麦购买意大利面，这在烹饪过程中几乎不煮，它们的热值是每100克220千卡。如果你以舰队的方式煮这种面食，这道菜会变得很重：每100克成品272千卡。
一份意大利面食中含有多少卡路里？
一般来说，意大利面的标准份量约为150克，由此推断，一部分简单煮意大利面的热量含量为171千卡，而那些由坚实的小麦品种制成的热量含量为330千卡。
通心粉减肥
了解不同品种小麦的卡路里含量的差异，一些人感到困惑，哪些产品更适合饮食。 由于卡路里计数，可能有一种欺骗性的印象，即来自硬质小麦品种的通心粉对该数字更有害。 事实上，它们含有营养物质和纤维，当作为正常的面食 - 这一点
这就是为什么硬粒小麦的通心粉可以包含在日常菜单中的原因，但最好拒绝常用的通心粉，以及白面包，白米饭，烘焙和糖果。 所有这些产品都不利于身体，但会引发脂肪细胞的沉积并阻止它们的进一步分裂。
通心粉是一种相当重的装饰品，所以在节食时用肉类，鸡肉或鱼类来消费是不理想的。 如果你真的想要一份面食，选择一种蔬菜补充剂，例如西兰花 ，西葫芦，茄子，西红柿。 所以你减少了盘子的总卡路里含量，不要伤害这个数字。