为了身体的正常运作和健康，水的平衡是非常重要的。 医生和营养学家建议每天饮用至少1.5升水。 争论是否需要在训练期间喝酒，时间长了，但大多数专业人士和运动员认为水是必要的。 在锻炼时了解饮用液体的某些特征很重要。
运动时喝什么更好？
根据最近的研究，可以确定，如果在运动过程中不喝水，那么你的工作能力会大大降低，并且你的健康状况会恶化。 了解 锻炼 过程中喝多少水以获得益处很重要。 这一切都取决于需求，但专家不时推荐几个啜饮。
在锻炼期间喝什么是受欢迎的：
- 在家煮沸和过滤水 。 有助于解渴，但其 微量元素 极少。 当大量使用时，体内电解质的浓度降低。
- 蒸馏水已通过冷凝过程 。 与第一个相比，这个选项被认为更加危险。
- 碳酸水 。 优秀的止渴药，但它会在充满气体的胃部产生，最终导致不适感。
- 维生素水，注入草药 。 不仅有助于解渴，还能使身体饱满所需的矿物质和维生素。 不建议大量饮用，以免造成过多的物质过量。
- 柠檬水和打包的果汁 。 如果你想减肥，这些饮料通常是禁止喝的，因为它们含有大量的糖和不同的染料。
- 运动饮料 。 这是锻炼期间解渴的理想解决方案。 该组合物包含必需物质和天然兴奋剂。