在减肥期间，每一卡路里都很重要！ 你的饮食结构越正确，结果越快越明亮。 不仅值得考虑产品的卡路里含量，还要考虑其中包含的有用物质。 它通常发生的重量只是由于新陈代谢减少。 梨的成分和卡路里含量使这种水果成为那些想减肥的人的理想助手。
梨的热量含量
像大多数蔬菜产品一样，梨的卡路里含量相当低 - 只有42千卡。 其中有0.4克蛋白质，0.3克脂肪和10.9克碳水化合物。
这可以让你在饮食中使用梨作为甜点。 没有甜食，很多甜食非常困难，而且大多数都是坏的。 不要在一个非凡的蛋糕上蹦蹦跳跳，最好在饮食中加入梨 - 它能协调你的饮食，最重要的是，它会适合你的口味。
考虑到梨的卡路里含量为每100克42千卡的事实，一个标准尺寸的重135克的水果含有56卡路里。 几乎任何其他的甜点，无论是饼干，蛋糕，糕点，巧克力还是其他熟悉的甜食，在相同的重量下都会更加热量。
值得注意的是，梨黄色（或者也称为沙子，亚洲）的卡路里含量也等于每100克42千卡。
干梨的热量含量
在干燥过程中，发生脱水 - 从产品中除去水分。 水分是形成水果重量的基础，因此在这样的过程之后，原材料变得容易得多，但其中的物质集中，这引起产品的热量含量增加。
因此，例如，干梨的热量含量为249千卡。 正因为如此，建议他们使用蜜饯，但不要直接以干的形式食用 - 这可能会导致一组额外的卡路里。
苹果和梨的热量含量
许多人认为梨比苹果更热。 这是人们根据水果的味道得出的错误结论 - 因为梨更甜。 但是苹果中含有更多的糖，并且它们的味道被大量果汁酸中断，这些果酸含量非常高。
如果我们比较这两种流行水果的卡路里含量，事实证明，这个指标中的苹果有点大：47千卡和42卡。这些数字的差异似乎只是无足轻重，因为如果你大量食用水果，差距就会增加。
另外，如果标准梨重约135克，则标准苹果为165克。 因此，一个梨的卡路里含量是56千卡，一个苹果是77千卡。 如果你每天至少食用一些水果，你可以很容易地计算出这种差异会如何增加。
梨饮食
对于甜梨来说 - 这是饮食中糖果的理想替代品。 为了让您的饮食尽可能美味，不要错过甜食，请尝试下列菜单：
- 早餐：燕麦片，无糖梨。
- 第二早餐：一双猕猴桃。
- 午餐：带一片瘦肉的清淡蔬菜汤或鸡蛋汤。
- 小吃：半个葡萄柚或一个小梨。
- 晚餐：西兰花或卷心菜配精益鱼或鸡胸肉。
注意 - 所有甜点都应该由单独的食物吃，并且最好在早晨（最高到16.00）。 晚餐应在睡前三小时内进行。 如果在此期间没有时间吃东西 - 用一杯脱脂酸奶替换晚餐，然后上床睡觉。
用这种方法，你很快就会失去多余的体重，并找到一个美丽的身材，而不会伤害到健康和拒绝美味的菜肴。