水果，蔬菜，加入海鲜或肉类，用植物油调味 - 它们将补充身体出生后耗尽的用品，不伤害身材，节省宝贵的休息时间。
今天我们会告诉你什么沙拉可以为哺乳母亲吃，并分享最好的食谱。 在分娩后的头几天，女人可以尽情享用简单的水煮蔬菜和低脂肉沙拉。 当然，起初最好放弃白菜，豆类，玉米，西红柿等成分。 这些产品会导致婴儿产气量增加和过敏。 禁令之下还有蛋黄酱和香料。 后来，当面包屑变得更强壮并适应新的生活条件时，母亲可以逐渐将新食物引入饮食中，以便菜肴变得更加美味和丰盛。
美味和有用的沙拉食谱为哺乳母亲
- 沙拉“凯撒”。
配料：
- 冷冻水煮鸡胸肉 - 400克;
- 生菜叶 - 100克;
- 芝麻 - 1把;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 帕玛森芝士 - 200克;
- 白色饼干 - 200克。
配料：
- 牛肝 - 300克;
- 煮胡萝卜 - 1个;
- 灯泡 - 1个;
- 鸡蛋 - 3件;
- 酸奶油 - 200克;
- 盐，绿色 - 品尝。
这种用于哺乳母亲的饮食沙拉即使在分娩后的第一个月也可以食用。
配料：
- 煮甜菜 - 1个;
- 洋葱 - 1个。
- 碾碎的核桃 - 品尝;
- 亚麻油 - 2汤匙。 勺子;
- 柠檬汁和盐 - 味道。
配料：
- 煮沸的花椰菜花序 - 400克;
- 甜沙拉胡椒 - 1个;
- 煮甜菜 - 1个。
- 盐，香菜和橄榄油 - 品尝。
配料：
- 青苹果 - 2件;
- 德国泡菜 - 1杯;
- 洋葱 - 1个;
- 植物油（用于加油） - 品尝;
- 糖 - 味道。
配料：
- 煮胡萝卜和甜菜 - 1个。
- 大葱 - 1个。
- 玉米（从玻璃罐装罐头） - 150-200克;
- 一个苹果 - 一块;
- 低脂酸奶油（用于填充） - 品尝。
配料：
- 保加利亚辣椒 - 2件;
- 生菜叶子 - 1束;
- 水煮鱼 - 200-250克;
- 樱桃西红柿 - 6个;
- 黄油，柠檬汁，盐 - 味道。