燕麦片是燕麦的扁平粒。 燕麦粥是一种常见的，健康和营养的菜肴。 另外，许多女性在早晨服用燕麦片减肥。
燕麦片的组成
燕麦片含有蛋白质化合物，纤维，脂肪和碳水化合物。 所有这些成分都很容易被人体吸收。 另外，燕麦片的组成包括维生素B1，B2，B6，E以及A，K和PP。 这种产品的好处是由于其中含有矿物质 - 铁和镁，碘和氟，镍， 磷 ，硫，锰，钾和钙。 此外，由于燕麦片，丙二酸，草酸，泛酸，烟酸，尼克酸和pyroxine中的有机酸，燕麦片的营养价值很高。
燕麦片的好处
早晨经常使用燕麦片，疲劳和嗜睡的感觉就会消失。 这种早餐可以激发一整天，增加活力和情绪。 在考虑燕麦片的用途之前，重要的是了解在饮食中包含这道菜的适应症。
燕麦片对新陈代谢紊乱，便秘，结肠炎，食物消化不良和腹胀有用。 此菜对过敏反应和皮炎以及肌肉骨骼系统的问题同样有用。 此外，燕麦片对头发，指甲和皮肤的状况有益。
一种不可替代的燕麦粥是用于患有血管，血液和心脏，甲状腺，肝脏和肾脏疾病的人。 燕麦片有助于降低血液中的胆固醇，提高免疫力，清除体内的毒素和毒素。
有害于燕麦
燕麦片不仅带来好处，而且带来伤害。 对于被诊断患有麸质肠病或其他 - 乳糜泻病的人拒绝使用它们。 有了这种疾病，身体不能完全处理谷物中存在的物质。
如果经常使用燕麦片，不要从燕麦片中获益，因为这可能会导致体内钙质的排泄，从而导致骨骼变形和骨质疏松症。
燕麦片的选择
争论哪些燕麦片最有用，重要的是要知道，任何粥，包括燕麦片，都将保持有用的特性，只有当这道菜是从全谷物制备的。 准备这种粥需要很多时间 - 至少40分钟。 预先洗净的谷物全部或粉碎后，您需要在已经沸腾的水或牛奶中入睡。 另外，在烹饪过程中，该菜需要密切关注 - 必须不断搅拌。
为了方便起见，生产者制造了燕麦片，粥的制备速度比全谷物快得多。 燕麦片的烹饪需要大约10分钟。 薄片也需要冲洗并倒入沸水或牛奶中。 而且，在开始的5分钟内，粥应该在高温下煮沸，之后再减少火煮沸5分钟，然后建议让它煮沸
有一种即时烹饪的燕麦片，其益处和危害在专家中引起许多疑问。 这样的薄片只需倒入沸水或热牛奶，并允许注入3-5分钟。
在燕麦片的选择中，主要标准是产品的新鲜度，所以购买时必须仔细查看发布日期。