在很多家庭中，蟹沙拉一直是节日和日常餐桌上的常客。 它的味道简单，令人愉快，它完全被儿童和成人所食用。 如果你按照你的身材， 注意 事实，这个菜有不同的食谱，你可以选择蟹棒沙拉的选项，其卡路里含量最低。
蟹肉沙拉的食谱和热量
由于这种沙拉是多元的，所以分开考虑各种食谱的卡路里含量是值得的。 MS选择了一些最受欢迎的营养价值分析。 知道蟹沙拉中含有多少卡路里，你可以很容易地将其融入饮食而不损害身材。
沙拉“螃蟹饭”
配料：
- 玉米甜筒装 - 235克;
- 蟹棒 - 200克;
- 米饭 - 200克;
- 苹果 - 100克;
- 洋葱 - 20克;
- 蛋黄酱 - 100克;
- 蛋 - 240克。
准备
煮好的鸡蛋，蟹棒，洋葱和苹果。 添加到这些成分玉米和预先煮熟的米饭（最好蒸或长粒）。 用蛋黄酱调味，让它煮20分钟。
蟹肉沙拉配蛋黄酱的卡路里含量是197.7千卡，其中6.2克是蛋白质，9.1克脂肪，22.6克 碳水化合物 。 考虑到卡路里的含量和加油，这样的沙拉最好不要晚于午餐。
沙拉“螃蟹饭”
配料：
玉米甜筒装 - 235克; - 蟹棒 - 200克;
- 蛋 - 3件;
- 黄瓜 - 1个;
- 蛋黄酱 - 100克。
准备
煮熟的鸡蛋，蟹肉棒和黄瓜。 将玉米加入这些配料中，用蛋黄酱调味，然后煮20分钟。
这种沙拉的能量值是128千卡，其中9.2克是蛋白质，7.4克是脂肪，5.9克是碳水化合物。 如果用白色酸奶代替蛋黄酱，这个选项非常适合晚餐。