你一定听说过对身体有益的作用和镁的有益特性。 没有多少人知道这种天然矿物积极参与我们的生活，每天都在保护和丰富我们的身体。 镁参与建筑骨骼，产生能量和抗体，从而不断节省各种感染。 还应该注意的是，含有镁的 维生素 能够完美地缓解压力，具有镇定作用，并以能量充满身体，并与过度劳累作斗争。 对孕妇和哺乳期妇女以及运动员和简单的关爱父母应特别注意这种天然矿物质，因为含镁量的维生素有助于新组织的快速形成。
每日获取镁可以来自天然来源，也可以来自特选的维生素复合物。 应该指出的是，含镁的维生素有助于预防尿石症，胃肠道疾病，骨质疏松症，偏头痛，快速疲劳。
含有镁的产品
您将注意力集中在富含这种矿物质的产品清单上：
- 坚果（开心果，杏仁，花生，榛子，核桃和雪松）;
- 谷物（荞麦，大麦，燕麦）;
- 芥末;
- 全麦面包;
- 大豆;
- 海甘蓝;
- 可可;
- 豌豆;
- 豆;
- 饮用水;
- 荞麦蜂蜜;
- 干果（葡萄干，红枣，杏干， 李子 ）。
镁的每日需要量为400-500毫克。
维生素与镁的复合物
现在我们将了解更多的矿物质来源 - 含镁的维他命复合物：
- 马格纳-B6;
- Triovite;
- 镁合金;
- Berokka;
- 中枢;
- VITRUM;
- 维他麦。
据了解，在含有镁的维生素中，没有必要忘记学龄前儿童和青少年，他们在与成人平等的基础上需要不断使用有用的微量元素和宏量元素。
镁的儿童维生素：
- 海宝宝钙含镁;
- 镁加B6;
- Vitrum Junior;
- 儿童中枢;
- 峰。
注意缺乏镁的迹象，这是许多生活在现代城市节奏中的人所熟悉的。
由于缺乏镁，最常见的迹象是：
- 失眠;
- 易怒和兴奋性增加;
- 嗜睡，持续疲劳;
- 频繁头晕;
- 心脏的侵犯;
- 脱发和易碎的指甲。