苹果有多少卡路里？

苹果是最常见和最受欢迎的饮食产品之一。 这种水果是最有用物质整个复合体的宝贵自然资源。 每天吃一个苹果，你用丰富的矿物质和微量元素丰富你的身体。

苹果的构成

通常，苹果的维生素成分取决于品种，生长条件和栽培地点。 但差异只涉及元素和矿物的数量。

一个中等苹果的营养价值

• 蛋白质：0.4g;
• 脂肪：0.4克;
• 碳水化合物：11.8克。

维生素：

• A组维生素;
• B组维生素;
• 维生素PP;
• 维生素K;
• 维生素H;
• 维生素E;
• 维生素C.

矿物质：

• 铁;
• 锌;
• 铝;
• 硼;
• 钾;
• 钙;
• 镁;
• 钠;
• 镍;
• 硒;
• 硫;
• 氟;
• 磷;
• 碘和许多其他。

此外，苹果含有丰富的果胶，单宁酸，不饱和脂肪酸，有机酸和淀粉。 但最重要的是苹果中含有水，所以这是一个很好的饮食产品。

1个苹果有多少卡路里？

苹果被认为是最低热量的食物之一。 苹果中含有多少卡路里热量取决于品种。 酸性苹果的热量含量最低，100克只有37千卡。 另外，普通苹果的卡路里多少取决于颜色。 例如，100克青苹果含有大约40千卡，红色是45千卡。

苹果的有用属性

大家都知道苹果中有用物质的含量非常高。 当然，这种水果的消耗使我们的身体充满了所有这些微量元素：

• 果糖是苹果的一部分，是身体的能量来源;
• 维生素B5有助于消化糖和脂肪;
• 维生素C促进矿渣从体内分解和排泄;
• 纤维和果胶改善消化;
• 钾刺激肾脏的工作;
• 压载物质使肠道的工作正常化并对抗细菌。

您可以长时间列出这种美味水果的所有有用特性。 顺便说一句，所有微量元素和维生素的主要部分都包含在皮肤下面，所以有更好的苹果。 但值得记住的是，硝酸盐可以积累在果皮中，并且对身体有非常负面的影响。 因此，如果你不得不在商店购买苹果，你应该在吃之前清理水果。

苹果在饮食中

知道苹果有多少卡路里，许多人试图将这种水果包括在饮食中。 今天非常受欢迎，所谓的 卸货日子 。 这种类型的饮食有助于清除体内多余的液体并帮助净化。

要做到这一点，白天应该吃一公斤半的苹果，这一天应该删除其他食物。 这些水果中的一小部分可以烘烤。 顺便说一下，我们知道一个新鲜苹果中有多少卡路里，但多烤一下，每100克大约60千卡，所以大多数水果仍然是新鲜的。 这种饮食对肝脏，胆囊和肠道疾病患者非常有用。 但请记住，胃部溃疡不能使用酸性苹果。

由于苹果具有最低卡路里的事实，这些水果用于减肥。 有助于告别超重的下一个饮食。

白天，你需要吃5个大苹果和4个中等胡萝卜，但不是一次，而是在几次招待会上。 产品可以是任何形式：煮，新鲜，切丝等。 而且结果更有效，而不是水，喝胡萝卜苹果汁更好。 你可以无限量地吃和吃苹果，它们不会以任何方式伤害人体，相反，它会为身体带来无价的益处，帮助摆脱多余的公斤。 只有肠内有强烈放气的人，这种水果是禁忌的。