您认为饮食中最重要的是什么 - 体重减轻率，低热量营养，饮水量，运动量？ 没有什么。 饮食上的主要问题是饱腹感。 如果你没有因饥饿而筋疲力尽，你很容易在心理上幸存下来而不会失败。 在饮食结束后，你也不会因为对脂肪和甜味的完成责任感而感到厌倦，而且，在正常的健康状况下，没有压迫性的饥饿，你的新陈代谢也不会注意到你正在节食，因此 新陈代谢 不会减慢。
所有这些在减肥中都非常重要，这就是为什么我们得出这样的结论：饮食当然应该是低热量和平衡的，但所有这些都需要通过美味的减肥食谱来实现。 他们将进一步讨论。
这很容易...
可能坐在饮食中，唯一让你高兴的是，你可以休息一下做饭。 如果你需要吃蔬菜和水果，你打算一个接一个地吃它们的原始形式。 唉，它很快就会变得无聊，你会喜欢菜。 什么可以减肥最简单的饮食配方 - 当然，沙拉。 还有生菜，它本身就是给你一顿丰盛的晚餐。
沙拉“饮食的滋味”
配料：
- 红卷心菜 - ¼头;
- 白菜 - ¼头;
- 红洋葱 - 1个。
- 洋葱绿色 - 1束;
- 胡萝卜 - 1个;
- 保加利亚辣椒 - 1个。
- 香菜 - 1小束;
- 蜂蜜 - 2汤匙;
- 酸橙汁;
- 天然酸奶 - 250毫升。
准备
切丝白菜，洋葱和辣椒切成环，胡萝卜 - 稻草。 香菜细碎。 在一个单独的容器中，我们混合了果汁，酸奶和蜂蜜 - 这是我们的调料。 混合蔬菜，季节与酱，最后加香菜。
这款膳食纤体沙拉配方可根据自己的喜好进行修改。 例如，如果你喜欢辣，你可以采取辣椒，而不是保加利亚辣椒。
汤
众所周知，液体是非常重要的复合饮食。 液体食物很容易被消化道吸收，此外，液体有助于从身体中去除衰变产物。 用膳食汤食谱丰富你的均衡饮食减肥。 最有用的低热量食物之一是 番茄汤 。
番茄汤
配料：
- 新鲜番茄 - 4个;
- 新鲜蔬菜（香菜，香菜，莳萝，罗勒） - 半浇;
- 保加利亚辣椒 - 1个。
- 大蒜 - 3瓣;
- 橄榄油 - 1汤匙。
- 红洋葱 - 1个。
- 黑胡椒，香菜，小茴香;
- 肉汤鸡 - ½总液体量;
- 水 - ½总体积的液体。
准备
洋葱和辣椒切成圆环，切碎的大蒜，橄榄油3分钟。 最好放在同一个碗里，在那里你会煮汤。
加入丁蕃茄，切碎的罗勒，肉汤和水，香料。 煮沸煮10分钟。
然后加入莳萝，香菜，香菜，并在缓慢的火上煮5分钟。
饮料
食谱减肥饮食菜肴不仅适用于食品，也适用于饮料。 如果你在饮食中喝甜苏打，没有低卡路里的食物会帮助你。 用少量，果汁，kvartars和蜜饯代替人造甜饮料。 他们不但会受益，还会带来非凡的乐趣。
Uzvar从干果
配料：
- 葡萄干 - 50克;
- 杏干 - 50克;
- 西梅 - 50克;
- 干苹果 - 80克;
- 干梨 - 80克;
- 蜂蜜 - 3汤匙;
- 柠檬酸 - 在刀尖上。
准备
把锅里放2升水。 同时，洗干果，让水流失。
当水沸腾时，我们将干果放入其中并煮15分钟。 我们将它从热源中取出，让它在盖子下面冲泡并等到结节冷却到室温。
加入蜂蜜和柠檬酸。 我们在杯子和干果一起服务。