这是减肥或生活方式的饮食吗？ 坦率地回答自己，有什么动机将你推向生食。 有经验的救世主说，关于道格拉斯格雷厄姆的80-10-10饮食的书是关于生食的最重要和可靠的知识的集合，读过它后，你不需要研究任何其他来源。
因此，在讨论您选择的正确性之前，让我们先考虑道格拉斯格雷厄姆的原始饮食。
道格拉斯格雷厄姆
Douglas Graham博士是健康生活方式领域的运动员，培训师和专家。 他是Martina Navratilova，Demi Moore，Ronnie Grendissohn和许多其他知名人士的导师。 格雷厄姆是一些保护自然，素食主义和 生食 的组织的创始人，定期举办研讨会，在美国一流的杂志上发表专栏。 至于他的饮食习惯，道格拉斯格雷厄姆已经吃了27年的生食。
饮食80-10-10 - 这不是道格拉斯格雷厄姆唯一的心血结晶，他出版了其他几本类似的书。
- “高能量食谱食谱指南”;
- “缺粮”;
- “食物和能源生产力。”
生食
原则上，生食的烹饪由道格拉斯创建。 遵守规则10 80 10，您不再需要抱怨生食物的无用和伤害，不会患中毒，头晕，肌肉量不会减少，反而会失去多余的脂肪。
原则80-10-10意味着：
- 至少80％的饮食由碳水化合物组成;
- 最多10％的饮食 - 蛋白质;
- 最多10％的饮食是脂肪。
人们经常坐下来寻找生食而不是全球原则，但为了个人利益 - 减肥。 但是，让自己喜欢绿草如茵的人不会失去一个克！ 看起来脂肪无处可去，但格雷厄姆向我们揭示了这个明显的真理 - 当一个人变成生食时，他试图用其他高热量食物补偿动物蛋白质。 他发现的所有东西都是面包，坚果和种子。 至于植物脂肪，如鳄梨，坚果，格雷厄姆建议每周吃三次以内。
菜单
首先，生食只吃那些蔬菜和 水果 ，吃它们不会杀死植物本身。 其次，蔬菜和水果，以及不同类型，应分开吃。
这是一个电源80 10 10的例子：
- 早餐 - 2公斤西瓜;
- 午餐 - ½公斤香蕉和½公斤芒果;
- 晚餐 - 胡椒和鳄梨沙拉蔬菜番茄汤;
- 甜点 - ½公斤杏子。
正如你所看到的，部分是慷慨的，在两公斤西瓜之后几乎不可能保持饥饿（至少没有别的东西会适合你的胃）。 格雷厄姆博士说，这一数额是全套卡路里所必需的。
体育和生食
同时，如果您不遵守培训计划，道格拉斯格雷厄姆不保证您会得到任何结果。 它每周由每天的有氧运动课程和三个力量课程组成。 对于这一切，格雷厄姆增加了一个完整的睡眠，阳光和水。
生食和减肥
饮食80-10-10的创造者并不反对大多数人倾听他的事实
格雷厄姆医生确信，一个在自己的皮肤上感受到生食纯度幸福的人不会想回到他过去的恶毒。
今天我们不会谈论生食的危害。 压力导致饮食发生根本性变化，结果持续数千年 - 显而易见。