Anita Lutsenko是家庭健身行业的“铁娘子”。 有多少人在她的“鞭子”下减肥，还有多少人仍然需要体验这种幸福 - 这是没有人能说的。
适当的体重减轻
与Anita Lutsenko的课程总是具有极端的性质，因为长期以来虚伪渺茫的人不相信人性。 但是，安妮塔认为，在这种情况下，教练的工作更像是与心理学家的会议 - 每个人都需要他们自己的方法，或许有人可能会因为体重减轻，去麦当劳和命令灵魂渴望的一切都是有用的。
但在大多数情况下，安妮塔Lutsenko的锻炼工作在鞭子的方法。 这是在讲话中出现了可怕的行为和尿失禁，以Lutsenko的名义创造了铁娘子的光环。 在这里，“广泛”群众的培训师是有道理的，因为事实上并非如此糟糕，大多数人习惯通过呐喊来感知信息。
至于营养，Anita Lutsenko让自己想到的一切。 但是只有经常训练和集中训练才能做到这一点。 我需要糖果 - 你必须反击20次，然后考虑花费的力量是否值得一些可疑的碳水化合物？
演习
与Anita Lutsenko一起进行强化培训远远不是一个多小时的课程。 安妮塔说，最有用的东西是一个十分钟的培训，但每一天。 每天只有十分钟 - 而且你总是很苗条。 只需要进行培训就可以清洁牙齿，并在机器上进行。
今天我们将和Anita Lutsenko一起去黛米摩尔做健身训练。 让这个永远美丽的女人成为减肥者的榜样。
- 腿部 - 比肩部宽，双手放在腰部，袜子分开。 我们做了50次仰卧起坐。
- 我们把一条腿向前，脚后跟放在脚趾上。 我们走下去，触摸地板的后脚，爬上去。 我们重复25次。
- 我们牵着哑铃，坐在椅子上。 向前倾斜，使腹部位于臀部。 弯曲你的手臂在肘部，我们用双手牵引。 在顶部，我们将肩胛骨和下手连接25次。
- 起始位置躺在地板上，手臂是头下的支撑，小腿是半弯的，大腿是直的。 我们上升到最大高度。 我们重复25次。
- 与Anita Lutsenko进行 间歇训练 的下一个练习将涉及大腿内侧的肌肉。 在不改变前一次练习中身体的位置的情况下，弯曲大腿并拉直底部。 这是小腿，我们做类似的ups。 我们重复25次。
- 我们躺在后面，哑铃直伸，双腿弯曲。 我们将手伸向两侧而不接触地板，我们在胸前呼气时连接它们。 我们重复25次。
- 我们传递给记者 - 在头后面的手，我们在呼气时通过身体举起。 我们重复25次。