最近对维生素H或生物素进行了彻底研究，但它已被证明是正确形成肠道微生物群不可缺少的元素。 科学家设法找出哪些产品含有维生素H，它存在于肉类，卷心菜，西红柿，香蕉，胡萝卜，绿豌豆和许多其他产品中。
什么食物含有维生素H？
任何人都可以获得生物素或维生素H. 它在蛋黄，肉和蔬菜中很多。 最好从肉类中消化生物素。 在蔬菜中，它是纯净的形式，身体很难加工。 在肉类中，它与一种蛋白质一起被包含在一起，帮助它在肠内更好地被吸收并加工。
为了补充生物素的存量，值得食用蔬菜，肉制品，限制食用脂肪和甜食。 在这种情况下，维生素H会更好地被人体吸收。
什么食物仍然含有维生素H，它在哪里合成？
在坚果中发现了许多生物素，例如巴西坚果， 花生 ，以及大豆，蘑菇。 不要经常忘记，在饮食中加入这些食物。 将上述产品每周推荐几次就足够了。 普通的黑麦和白面包中也有很多生物素。 小麦粉含有这种维生素。
这种维生素是由人体肠道内的营养物质合成的。 它的发展正常发生，直到肠的保护壳破裂。
食品中含有的维生素N并不总是容易被加工，因为许多人只用一种不小心的行为就会侵犯肠道微生物群落。 例如，如醉酒或丰盛的盛宴。
生物素影响肠道和肝脏的状态，这些器官反过来在人的外表中起作用。 而且，如果生物素发育不良，那么不仅内脏器官受损，而且整个人的外表也会受到影响。 因此，松弛的皮肤，不健康的肤色和衰老的早期迹象。
含有维生素H的产品可供所有人使用，因此如有必要可以轻松弥补。 观察正确的 饮食 是很重要的。 尽量不要吃油腻，甜味和油炸食品。 缺乏生物素导致如快速疲劳，失眠，冷漠，皮肤脓性脓肿，粘膜干燥等悲伤后果。