当然，每个看这个数字的女孩，至少有一次想过吃什么 早餐的问题 ，以获得维生素和营养素的必要部分，同时也没有好转。 让我们看看是否需要早餐，以及哪种产品最适合它。
“自己吃早餐......”
全世界的营养师回答这个问题，为什么需要早餐，请注意，早餐是主餐之一。 如果你剥夺自己的早餐，身体不会产生重要的物质 - 胰岛素。 感谢他，我们开朗起来，早上我们睡了很多。 早餐会刺激整个大脑和身体，使其整天工作。 另外，早上有适当的营养，午餐时不必限制自己进食。
最有用的早餐产品
现在我们来看看早餐吃什么是值得的，并且最好放弃。 最有用的早餐之一可以被认为是燕麦或麦片与水果或坚果。 这些产品低热量，营养丰富。 对早餐鸡蛋同样有用，但用煎蔬菜或煮鸡蛋煎蛋比煎鸡蛋更好，因为它含有过多的 胆固醇 和脂肪。 你也可以做一个用黑麦面包和奶酪制成的三明治。 对于甜点来说，使用少量蜂蜜是非常好的。 喝更好的果汁，酸奶或咖啡，他们的
我需要多少卡路里的早餐？
如果我们谈论早餐的热量，那么为了不伤害这个数字，早餐不应该超过平均每日卡路里的25％。 对于普通人来说，这相当于每天早晨150-200千卡。 如果您提早享用早餐，也可以再次享用早餐。 它不应该超过每日津贴的10％，因此不得超过50千卡。