减少皮下脂肪的方法

随着 肥胖 人数每年不断增加，减肥和减少皮下脂肪层的方法变得非常流行。 根据自己的生物体特征，那些体重过重的人会选择各种减肥方法。

米哈伊尔加夫里洛夫博士减肥技术

米哈伊尔加夫里洛夫的重量减轻方法，由“博尔塔尔医生”项目所知，非常重视与患者的心理工作。 在主动减肥阶段和技术的最后阶段之前的三个准备阶段致力于加强和维持减肥动机，形成健康的饮食习惯和心理支持。 所有这些工作都是以培训，研讨会和与医生的个人会议的形式进行的。

加夫里洛夫博士推荐的饮食的基本原理是两个假设：“不饥饿”和“严格饮食”。 建议患者在严格限定的时间内每天进食5-6次。 部分很小，每个都含有低脂肪蛋白质成分（鱼，肉，鸡肉）和新鲜蔬菜（沙拉，黄瓜，西红柿，卷心菜）。 在完成所有培训后，患者对有害甜食，高脂食物和快餐食物的饮食有足够的例外，因此减肥快速而舒适。

除了饮食外，加夫里洛夫博士的减肥技巧还建议定期进行锻炼。 然而，医生并不坚持经常去健身房，因为对于很多人来说，由于工作方式，家务等原因，这是非常有问题的。 病人可以选择适合他的课程 - 骑自行车，箍扭，跑步，跳舞。 身体活动可以建议在家里或长时间散步的形式 - 这一切都取决于病人，他的身体状况和时间的可用性。

Irina Turchinskaya的技术：减肥运动

Irina Turchynskaya是一名健身教练， 模型，一个有关减肥和 健康生活方式 的知名参与者。 由于她有一个理想的身材，伊琳娜本人是她自己的技术的广告。 在她建议减肥的练习中，每次从墙上俯卧撑，手脚摆动，在印刷机上练习“剪刀”和“普朗克”都是很有可能的。 根据Irina Turchinskaya的说法，主要的事情应该是定期和全面地举办，而不会后悔自己。

此外，健身教练鼓励他的球员进行心理变化。 首先 - 爱自己，爱你的身体，爱你的生活。 让你的生活充满你的生活是非常重要的，因为暴饮暴食是一种不活动，懒惰，无聊的直接后果。