Hulahup--一种先进的“相对”箍，被认为对减肥和塑造腰部模拟器非常有效。 为了获得最大的利益，你需要知道如何正确地扭曲hulaohup并学习这个简单的工作。
如果我扭曲hulaohup，我可以减肥吗？
要了解呼拉圈是否有效果，值得了解，当它扭曲时 ，每小时消耗400-600卡路里（取决于锻炼强度）。 这种负荷不仅有助于形成一个美丽的腰部，由于从胃和侧面的脂肪燃烧增加，而且一般减肥。 此外，用呼啦啦锻炼可以加速脂肪团的消除，有助于加强支撑脊柱的肌肉，改善姿势。
哪个hulauchup更适合减肥？
呼啦圈和箍有很多种。 最简单的模拟器是由直径约1米的金属或塑料制成的空心箍。 这款模拟器在初学者中很受欢迎，更有经验的减肥者更喜欢带有填充物的加重箍，重量约为2千克。 重圈和轻圈之间的区别还在于，第一个在脂肪沉积上更强，第二个 - 更加主动地保持模拟器不下落。 如同许多类型的呼啦圈一样，空心的箍环是以可折叠的形式生产的 - 对于那些希望始终有指尖的模拟器的人来说。
Hulahup是一个加厚和重的（高达3公斤）箍，配有吸盘，磁铁或按摩元件。 hulaohup的扭转对腰部区域的组织的影响比箍环tk的训练更显着。 其所有附加元素都旨在刺激代谢过程，改善血液和淋巴的运动。 在某些情况下，制造商提供呼啦套件和其他有用的功能。 例如，有一个内置卡路里计数器的模型，以及一个不仅适用于扭转的充气hulaohup，还适用于对基本肌肉群进行各种练习。
我应该怎样以及如何扭曲呼啦啦？
箍环和hulaohup的扭转是通过躯干的圆形运动来实现的，并且模拟器的直径越小，直径越小，这些运动应该越强烈。 要学习如何扭曲hulaohup，你需要采取稳定的姿势 - 双脚分开肩宽。 应该用双手握住模拟器，使其从背部靠在腰部。 首先，hulaohup必须强力推动，以便它开始围绕腰部旋转，然后支撑圆形运动不要让它掉下来。
第一课hulauchup可以持续3-5分钟，然后模拟器的工作时间增加到30分钟或1小时。 为了最大限度地减少腹部的体重减轻，建议教练在扭转过程中舒展压力机的肌肉 。 至于旋转的方向，最好是改变它并交替扭转箍 - 一种方式，然后另一种。 要开始与hulahupom训练，这是必要的空腹。 模拟器扭转的禁忌症包括创伤和骨折，怀孕和产后期，有时甚至是危急的日子。
在hulaohup扭转过程中，您可以执行一些练习，例如：
- 举起你的手并伸展;
- 用脚向后，向前和侧身进行攻击，尽量不要掉下箍环;
- 扭曲呼啦，站立在一条腿上，这是由前庭设备发展。
起初重度呼啦胡帕的长时间扭转会导致瘀伤的出现。 为了保护敏感区域，您可以在腰部包裹围巾，穿厚厚的毛衣或减肥热带。 顺便说一下，后者由于皮下脂肪燃烧的增加会增加课程的有效性。