看起来,哪个更容易? 绝对没有什么可吃的,并且保证了快速减肥。 但是,为了永远幸福地生活,你必须用某种东西来规范自己,主要的是要知道什么。 如何大幅减肥,将在本文中讲述。
为什么一个人急剧减肥?
最好的方式比 压力 ,不要找到它。 虽然有人在这种状态下只依赖食物。 因此,最好是寻找其他方法,特别是:
- 减少饮食中脂肪和碳水化合物的比例,并增加蛋白质。 这意味着肥肉,脂肪,鱼,各种香肠以及糖果和烘焙食品都必须放弃。 相反,准备瘦肉,吃海鲜和酸奶。
- 零食是我们的一切。 只有零食不是包子和汉堡,而是蔬菜和水果。 随着饥饿的感觉,立即吃一个苹果或胡萝卜,这是特别有用的,这样做之前,睡觉。
- 水是一切的基础。 那些有兴趣的人,因为你可以大幅减肥,所以每餐前喝一杯水是值得尝试的,而通常部分的容量要减少到250毫升。
- 运动就是生活。 没有时间,没有运动的愿望? 该车在车库,公共交通工具上奋勇前进:徒步上班,下班,到处移动快节奏。
- 放弃盐。 那个认为很容易的人没有尝试。 吃很多无盐食物根本不可能,所以这种方法可以推荐给那些想知道如何大幅减肥5公斤的人。
- 找到自己的公司。 在一个志同道合的人交流他们的方法并支持彼此的结果的团队中,联系更容易,更快捷。
- 监视这个过程。 创建日记并记录下所有内容 - 营养,运动,体重等。不要让自己下降,也不要放慢速度和节奏。
- 嗯,最重要的是 - 赞美自己的毅力和工作,并用礼物奖励亲爱的人。