那些最近开始参加体育比赛的人往往对如何使短距离跑步的技巧更加完美，为此采取什么行动以及如何建立训练感兴趣。
如何改进短距离跑步的技巧？
为了快速提高培训的有效性，专家建议检查以下类别的参数：
- 热身。 短跑技术更好，如果不是懒得花5-10分钟来预热主要肌肉群。 许多人错误地认为只需以缓慢的速度开始跑步就足够了，这将被视为热身。 但是，专家表示，在跑步开始之前进行仰卧起坐，船体和手脚的斜坡会更明智。
- 拉伸 。 它不仅应该作为训练的最后阶段，而且也应该在热身之后完成，这样肌肉和肌腱就会为负荷做好更多的准备。 拉伸跟随大腿，腿筋，脚踝的方形肌肉。
- 额外的动态拉伸 。 为了改进快速运行的技术，有必要在运行中休息半小时以运行动态妊娠纹。 练习非常简单，例如，您可以站立，靠在墙上，尽可能慢地抬起一条腿，而不用弯曲两侧的膝盖。 建议每个腿以10-15次动作开始，逐渐增加到20-25次。
- 补充游泳池的培训课程 。 增加训练的有效性并不是不常见的情况，而且人的肺部和心脏肌肉根本无法应付负荷。 肺容量的最快和最安全的增加，以及耐力有助于游泳。 因此，如果您觉得自己没有足够的钱，请进入游泳池，在一个月内您会感受到这种效果。
- 训练和休息模式 。 高速跑步的技术假设一个人不仅在几分钟过关之后休息，而且还安排了几天没有跑完一周。 理想情况下，每两天训练一次不应该跑一天，违反这条规则就会受到肌肉不能恢复的事实的威胁，而且效果和言语也不会增加。
- 设备的正确选择 。 通常由于不舒服的鞋子，一个人跑步时无法发展最高速度，选择专为跑步而设计的衣服和运动鞋。