健康饮食的标准包括使用谷类产品。 在粥中，传统上它的有用品质处于领先地位，如果你有早餐的话，它们表现得最为明显。
为什么燕麦对早餐有用，什么是有害的？
燕麦片早餐营养师的使用是不可否认的。 首先，这种粥是慢碳水化合物的来源，即 为身体提供能量以唤醒并开始积极的工作。
其次，燕麦含有大量的植物纤维，导致肠道清洁。 早上经常使用燕麦片可减少毒素进入血液的吸收，从而改善所有器官和组织的状况，尤其是皮肤。
第三，燕麦片含有丰富的维生素矿物质成分。 这些有用物质在上半天尽可能地被吸收和吸收。 燕麦粥的有益作用延伸到骨组织，甲状腺，肝脏和肾脏。
特别值得注意的是燕麦粥对孕妇有用，因为。 它含有叶酸和铁。
但除了良好之外，早餐燕麦可带来伤害。 如果每天都有粥，随着时间的推移，这种饮食的消耗会对健康产生不利影响。 因此，早餐必须由各种谷物食用。
燕麦粥的危害会带来 乳糜泻 - 麸质不耐症。 这种疾病很难辨认，可以怀疑患有麸质食物后出现频繁的肠道紊乱和恶心。 由于这种疾病是遗传性的，因此患有乳糜泻病的亲属有风险。
燕麦早餐减肥
为了使燕麦尽可能好吃，它在水中煮沸，
成年人，特别是超重，燕麦早餐减肥应该做蒸。 准备从晚上这样的饮食菜。 四分之三的燕麦片应倒入一个宽颈部的热水瓶中，倒入两杯开水并放置过夜。 早上，蒸粥可以加一勺蜂蜜和一些水果或干果。 用于减肥的早餐蒸燕麦片也可以是酸牛奶或天然酸奶，加热至室温。