蔬菜菜肴减肥

蔬菜是大多数饮食的常用基础。 它值得惊讶吗？ 一点也不，因为脸上有许多蔬菜减肥的好处。

1. 蔬菜热量低，但同时由于 纤维素 和果汁含量高而具有营养价值。
2. 在减肥蔬菜菜谱的核心，可以是生的和热加工的蔬菜 - 炖，烤和煮。
3. 蔬菜使我们的饮食变得多样化，并最大限度地减少了因单调饮食而造成的中断，以及“富裕”餐桌的情绪短缺。
4. 多亏蔬菜，你不仅视觉上减肥，还会有一些积极的变化。

蔬菜沙拉酱

所以，当提到蔬菜减肥菜时，首先想到的就是蔬菜沙拉。 但真正美味的沙拉只是由于加油。 让我们列出有用的沙拉酱：

• 柠檬汁;
• 香料 - 生姜 ，啤酒花suneli，普罗旺斯草药，薄荷;
• 橄榄油;
• 手工制作的自制蛋黄酱（但仅限于节假日）。

如果你正在节食，不建议你一般沙拉和饮食蔬菜菜肴减肥。 毕竟，大部分体重超标的部分落在延迟过量的皮下液体上。

沙拉“异国情调”

配料：

• 生菜叶子 - 1束;
• 萝卜 - 1束;
• 黄瓜 - 1个;
• 西红柿 - 2个;
• 鳄梨 - 1个;
• 蔬菜，香料口味;
• 橄榄油。

准备

将蔬菜和鳄梨切成块，加入蔬菜和香料调味，用橄榄油调味，生菜即可食用。

“格拉齐奥”沙拉

配料：

• 甜青椒 - 2个;
• 芹菜根 - 2个。
• 糖醋苹果 - 2个。
• 红甜椒 - 2个;
• 低脂天然酸奶;
• 黑胡椒，盐调味。

准备

芹菜根和青椒用稻草，红辣椒和苹果块切成小块。 所有这些都充满了酸奶，一点盐，并添加黑胡椒的味道。

甜南瓜饮食沙拉

配料：

• 南瓜 - 1份;
• 胡萝卜 - 1份;
• 苹果 - 1份;
• 蜂蜜;
• 核桃味道。

准备

南瓜，苹果和胡萝卜放在一个大的刨丝器上，放在同等的位置。 研磨少量核桃，与基地结合沙拉和季节与蜂蜜品尝。

沙拉：维生素炸弹

配料：

• 苹果 - 1个;
• 胡萝卜 - 2-3个;
• 莳萝，荷兰芹;
• 辣根;
• 加油选择（瘦油，低脂酸奶）。

准备

苹果和胡萝卜在大刨丝器上磨碎，加入青菜和辣根，季节不要与脂肪酸奶或任何精油一起品尝。

喜欢节食的各种菜肴，而且没有饮食。 那么减肥的过程将不再是面粉，而是变成一个愉快的治疗程序。