参与健身和健身的人通常会受到各种伤害。 其中一个问题是膝盖受伤。 没错，为什么膝盖在 训练 之后受伤以及在这种情况下做什么，并不是每个人都知道的。
为什么训练后膝关节疼痛会受伤？
初学者和有经验的运动员都面临这个问题。 在运动过程中，运动后出现的膝盖疼痛过大。 当慢跑时间很长时，通常会发生这种情况。 毕竟，跑步是膝关节最有害的训练，特别是如果体重过重。 因此，在学习骑自行车，游泳等方面也是值得的。
在力量型运动的新手中，往往错误地仅包括训练中的孤立运动，只强调某些肌肉和关节。 建议进行基本练习，如蹲下，举重，弓步。 但有必要遵循执行的技巧，而不是一次性承担太多的重量。 重要的是要记住，重要性不是重复的次数越多，而是其实施的正确性。 对于有经验的运动员，建议使用分离 练习 来使用需要收紧的特定肌肉。
如果我的膝盖在训练后受伤怎么办？
为了使关节健康，你需要监测你的饮食。 它需要排除饮食中的尖锐，油炸和熏制菜肴，并且盐度应该至少是最低的。 有必要停止喝浓茶和咖啡。
对于关节，乳制品和海产品是有用的。 每日菜单应包括水果和蔬菜。 橄榄油和亚麻籽油具有不可替代的好处。
当膝盖疼痛时，您需要使用喂食关节的特殊药膏。 例如，Astro-Active，Honda，Fastum Gel，Diclofenac。
如果疼痛过强，您需要拍照并咨询医生。