你需要什么运动来减肥？

如果你以减肥的名义勇敢地决定运动活动，这是你的头痛才刚刚开始。 很明显，为了减肥，你需要训练，但是减肥要做什么练习 - 要明确地回答，你甚至不可能是最高素质的教练。

所以，如何在锻炼的帮助下减肥 - 我们正在寻找复杂的逻辑组件。

首先，要燃烧脂肪，需要有氧运动。 这些是减肥最有效，最快速的运动。 有氧或有氧运动是跳跃，跑步， 跳绳 ，跳舞。 你呼吸急促的一件事。

其次，不能排除部队训练。 如果你只是摆脱你的脂肪，但不要用肌肉取代它，身体看起来不会很有吸引力，而且在训练过程中你的痛苦实际上毫无意义。 力量训练 - 俯卧撑， 蹲坐 ，哑铃和其他重量，酒吧等。

演习

1. 跳跃，转身跳跃，向前跳跃。 下蹲，尽可能向前跳，从这个位置跳起来，包裹自己的脸，更进一步，都一样。 我们执行20次跳转。
2. 我们强调说谎 - 我们将腿压到胸部，垂直拉伸，然后降低到地面。 我们对另一条腿重复一遍。 在酒吧Machis脚执行20次。
3. 我们跪下，挤出 - 一旦按下，拉起一只手，将身体转向他的手。 我们执行20次。
4. 我们回到侧面伸出双腿的重点。 我们将袜子上的两条腿一起拉到胸前，然后我们将腿展开到两侧的最大值，然后返回到FE。 我们重复20次。

我们执行这些练习五次。 那就是间隔训练5圈。