在谈论那些你可以找到镁的产品之前，你需要找出它在人体中的作用以及缺乏内容的后果。
为什么我们需要镁？
它在体内的存在使得免疫系统正常运作，保存和加强骨组织，其中骨量达到全身总量的50％。 血液中含有大约百分之一的镁 。 镁提供：
- 个别器官和身体系统的正常活动;
- 稳定的心脏功能和血压正常化;
- 保护神经系统免受 压力 和抑郁的破坏性影响;
- 调节血糖，预防糖尿病的发展;
- 预防良性出现并抑制恶性肿瘤。
为了保持身体所需的镁量，你需要食用含有镁的食物。
这种微量元素在哪些产品中？
它在食品中的含量在各地并不相同：有些不是很多，有些则实际上不存在，但化学家和营养学家已经发现含有大量镁的产品。
- 绿色蔬菜中含有大量的镁，其颜色由叶绿素给出，叶绿素在太阳光的参与下合成镁。
- 脉冲，特别是豌豆和豆类，是体内微量营养素供应的重要来源。
- 谷物和坚果全麦是镁摄入量的宝贵来源。
含有大量镁的产品应存在于任何人的饮食中，因为缺少这种微量元素会导致抑郁和压力增加的情况，心脏功能障碍，骨组织软化，导致蛀牙和骨质疏松症的发生。 缺乏或不足量的镁可导致脑血管痉挛，增加疲劳。 为了健康，有必要进入食物：
- 米糠，那里有大量的镁。 诚然，这款产品在自由销售中不容易找到;
- 辣绿色文化：罗勒，香菜，鼠尾草;
- 巧克力虽然应该是黑色的苦巧克力，而不是白色或乳白色的;
- 谷物，其中应优先考虑糙米，大麦，全麦和燕麦;
- 未经巴氏消毒的奶酪和低糖含量的天然酸奶。
谈到镁的含量，值得注意的是，不仅在产品中，甚至在自来水中也能发现。 它不仅可以在进水过程中进入人体，还可以在进水过程中进入人体。 大量的镁会使水变得“硬”，因为饮用它通常不太适合以牺牲其中包含的其他矿物质为代价。
哪些水果含有镁？
在这些成果中，镁含量的领导者之一是鳄梨：
- 今天在任何超市都可以找到一个大鳄梨，可以确保人体摄入超过50毫克的镁;
- 在大多数水果中它的含量很小; 少量它在李子，苹果和香蕉被找到。
谈到镁的含量，我们不能忘记，除了食物之外，它还包含在药物中，通常与钾一起使用。 钾镁制剂以平衡剂量补充人体必需元素，对人体的重要活动有益。