由于营养师Svetlana Fus的建议，着名节目“称重和快乐”的参与者减肥。 建议饮食建议自己调整，同时考虑到使用某些产品的禁忌症和个人喜好。
Svetlana Fus的饮食菜单的主要目的是展示如何在一天中分发产品。 此外，减肥对于定期营养添加常规营养非常重要。 Svetlana Fus 在菜单中推荐一周，在白天制作200克玫瑰果和酸奶发酵汤。
来自Svetlana Fus的示例菜单
星期一
早晨：100克胡萝卜沙拉配橄榄油，尽可能多的奶酪和蜂蜜。
小吃：猕猴桃和一片奶酪。
午餐：200克炖白菜蘑菇和鸡肉烤青菜。
晚餐：一片烤三文鱼，蔬菜沙拉 - 200克。
星期二
早餐：120克荞麦粥和西红柿和马苏里拉奶酪。
小吃：苹果。
午餐：150克的瘦罗宋汤，一片红烧小牛肉，茄子烤番茄和蘑菇 - 150克。
晚餐：2条炸鱼排，清蒸，海甘蓝，蔬菜沙拉和一片面包。
星期三
早上：与水果和200克发酵酸面片。
Overshot： 脱脂凝乳 和石榴。
午餐：250克蔬菜豆，150克蔬菜沙拉和奶酪。
晚餐：一块烤鱼，120克炖白菜，以及一个鸡蛋和一片面包。
星期四
早餐：150克荞麦，蔬菜沙拉和一片面包。
小吃：80克干酪和葡萄柚。
午餐：250克蔬菜泥汤和130克洋葱肝炖。
晚餐：蘑菇煎蛋，120克炖白菜和80克虾。
星期五
早晨：用酸奶和橙子调味的薄片。
小吃：50克低脂奶酪和浆果。
午餐：一份蔬菜汤，一片火鸡，甜菜沙拉和一片面包。
晚餐：250克卷心菜沙拉，一片面包和150克用蔬菜焗的鱼。
星期六
早上：与酸奶和葡萄柚片。
小吃：烤苹果配奶酪 - 2个。
午餐：花椰菜汤250克，蔬菜沙拉和一片红烧小牛肉。
晚餐：150克荞麦，250克炖白菜和蘑菇和鸡蛋。
星期天
早上：与水果和发酵酵母片。
小吃：150克水果。
午餐：蔬菜汤泥和一条蒸鳟鱼。
晚餐：200克蔬菜，100克虾和一片面包。
从Svetlana Fus一周的饮食假定每日消耗不超过1500千卡。 记住菜单是近似的，你可以改正它。