人体是一个了不起的机制，因为它的活动，作为发动机的燃料，需要有用的物质。
为什么我需要钾？
并非所有重要元素都存在于人体内，但其中的钾含量超过200克。在体内，它影响细胞的活动，或更确切地说，它们的膜。
钾是积极参与酸碱和水盐代谢。 没有它，心脏就不能正常工作，大脑活动和神经系统工作就会出现异常。 其量不足会对我们的健康产生负面影响：
- 有一种慢性疲劳状态;
- 数量不足可能导致神经衰弱;
- 由小血管破裂引起的瘀伤和瘀伤出现在身体上;
- 肌肉疼痛增加，痉挛变得更加频繁。
然而，过多的钾是有害的：每天使用食物获得的标准应该是2-4克。
什么食物含有钾？
营养师很清楚含有大量钾的产品：
- 动物源性产品：兔肉，牛奶，肝，鸡蛋，鲜牛肉;
- 鱼：金枪鱼， 鲑鱼 ，鳕鱼;
- 蔬菜产品：小麦，可可，欧芹麸皮;
- 干果：杏干，葡萄干，西梅，无花果;
- 坚果：杏仁，松子，花生;
- 各种蔬菜，瓜类和葫芦。
我们的饮食中含有钾的蔬菜和水果大量出现。 其中：各种西葫芦和南瓜，黄瓜和西红柿，豆类，萝卜，胡萝卜，各种卷心菜，甜菜，大蒜。 另外 - 它是蔓越莓，葡萄干，甜瓜和西瓜。
通常，在我们的桌子上有含钾的水果：这些是很多香蕉和橘子。 在钾含量高的水果中，它也被分配柿子和 杏子 。
已经证实，钾是从尿液中排泄出来的，并且实际上与他进入的那个量相同。 如果知道它含有钾，它的过量不会比缺陷有害，并且可以在体内补充。 除了已经列出的产品（其组成中最初包含这种成分）之外，还可以通过使用可以在家准备的饮料来补充。 要做到这一点，在一杯开水中，您需要溶解1茶匙蜂蜜和苹果醋，并在两餐之间按小口饮用。
钾如何吸收？
钾对于心脏和神经系统的正常运作是必需的，它包含在药物制剂中，特别是在asparcam和panangin中。 此外，还有维生素复合物可以为人体提供所需的量。 如果我们知道哪些维生素含有钾，那么我们就更容易通过定期摄入来调节摄入量。 顺便说一下，值得注意的是，在剂型中，钾最好与镁一起吸收。 这个“串联”提供：
- 防止自由基和毒素的影响;
- 心脏 - 正常供应氧气;
- 改善血液状况。
同样值得注意的是，含钾的食物必须存在于需要一组肌肉量的运动员以及从事体力劳动或与不断的身体压力相关的运动员的比例中。 对他们来说重要的是身体每天补充4-5克钾。 其余的，他摄入2-3克就足够了。