Tabata是所有间歇训练的祖先，你可以说，你现在将从事这方面健身的起源。
烟草培训体系不错，不仅占用时间短，占用空间小，而且不需要任何开支。 但事实上，你可以制定出任何所需的身体部位，因为在烟草中没有与锻炼有关的大炮 - 可以采取任何你喜欢的锻炼方式，并以积极有限的速度进行锻炼。 这将被称为烟草协议培训。
在这种情况下，我们建议您照顾双脚。 每天四分钟的烟草课程可以让你的脚几乎完美，持续一两个星期的努力（恒定的努力至少每隔一天就被认为是训练）。
我们的烟草培训只需4分钟。 在此期间，我们将从烟草复合体中进行4次练习，每次练习重复两次，总共8次练习。 我们参与了以下计划 - 锻炼20秒，休息10秒。
复杂的烟草培训
第1轮和第2轮：
- 现场奔跑 - 我们提高膝盖高度，并积极地上下运动。 双腿落在你的脚趾上，不必在地板上打败你的脚后跟。
- 以正直的卧姿奔跑 - 我们的重点放在了躺下，事实上，我们继续跑步。
- 我们跳到站立位置，我们用双膝同时触摸双手做两跳。
- 我们继续在膝盖抬高的位置继续跑步。
- 我们跳出来躺下并继续跑步。
- 我们做两次跳高，并用双膝触摸手掌。
计时器信号听起来 - 我们做了第一轮。
所以，再来一轮。
第3轮和第4轮：
一个大跨度向前的大腿，两个小腿向后跳起。 在“着陆”上大跳跃后，蹲下。
我们再重复一遍。
第5轮和第6轮：
- 我们强调说谎，然后用脚跳到我们的手上并跳起来。
- 我们用手和脚做“剪刀” - 我们交叉手臂和双腿，然后跳出来，我们广泛繁殖。 做3次
- 我们跳到躺下的位置，用脚跳到我们的手上，然后又跳起来。
- 重复剪刀 - 3次。
- 然后再交替2次敷设和剪刀。
我们再重复一遍。
第7和8轮：
我们用右脚向前推进，我们把腿转向一边。 在正面柜台中，我们做了深蹲，然后回到右手弓步，然后我们将双腿收集在一起。 我们重复，交替，右腿和左腿。
我们再重复一遍。