茄子 - 卡路里含量

如果你注意饮食，那么你会发现茄子有多少卡路里的热量。这种蔬菜不仅具有大量有用的特性，而且具有令人愉悦的口感，因此它被用于制备各种各样的菜肴。如果用传统配菜替换它们，可以显着降低饮食中的卡路里含量，从而达到减肥效果。

像所有的蔬菜一样，茄子是低热量的产品。以每100克本产品的原始形式，只有24卡路里，这是1.2克蛋白质，0.1克脂肪和4.5克碳水化合物。

然而，这些数字表征了新鲜蔬菜的特征，但如果不是不可能的话，以这种形式将其用于食物，那么至少不会太愉快。因此，有必要不把重点放在这个数字上，而不是把这个数字作为编写这个产品的结果。他以烹调时摄入大量油脂而闻名，这就是为什么他的卡路里含量显着增加。例如，用于卡路里的油炸茄子将超过烤和炖茄子的性能。

生茄子不宜食用。他们的准备食谱是不同的，但最常见的之一 - 它是炸茄子。每100克产品的热量含量为107千卡，相对较小。

大蒜和西红柿炒茄子很受欢迎。这道菜的热量为每100克132千卡。记住：你使用的油越少，获得的好处就越多，卡路里也就越少！

另一种流行的茄子选择是淬火。这是最成功的烹饪选择之一，尤其是如果您使用现代炖锅和最少的黄油。在这种情况下，这道菜的卡路里含量仅为每100克21个单位。

如果你以茄子为基础烹调炖菜，并加入洋葱，胡萝卜，西红柿，大蒜，甜椒和更多油，那么卡路里含量将上升到170个单位。

如果你在烤箱里烤茄子，你会得到一个美味和光的装饰，卡路里含量只有45卡路里。同时，所有有用的特性都将得到保留，这意味着您将从这道菜中获得最大的收益。

如果你在烤架上烤茄子，它的热值将降低到21单位。尝试不同的食谱 - 添加草药，香料和辣椒，以改善产品的口感和脂肪燃烧特性。

茄子的卡路里会根据不同的配方而有所不同，所以如果你认真观察自己，最好分别计算每种选项的卡路里含量。

茄子的有用特性

这种蔬菜非常有用，并且经常使用使用有助于解决许多健康问题。因此，例如，茄子包括B组维生素，以及A，C和PP。此外，它含有丰富的矿物质 - 钠，磷，钙，钾，镁和铁。

由于这种成分，这种蔬菜正常化血液中的胆固醇水平，改善水分代谢，缓解水肿，促进心肌强化。在减肥的饮食中，它是一种不可或缺的产品，因为它可以使水盐和脂质代谢正常化，使您能够快速应对体重过重。

茄子对患有痛风，肝肾疾病，动脉粥样硬化，便秘，心脏和血管疾病，胃肠道问题的人有用。