如果你一直梦想减肥，但由于不断有饥饿感，就有失败，你的选择是蔬菜减肥。 正如你从名字中看到的 - 这种饮食的核心是各种蔬菜的菜肴。 而且饮食越多越好，我建议你在夏季和秋季坚持这种饮食，那时蔬菜的数量及其有用的特性达到最大值。 大家都知道，如果没有蔬菜和大量的维生素和微量元素，我们的头发和皮肤就会变得无光泽，而且指甲变得脆弱。 参观综合医院和医生将是一项日常活动。 但是，由于蔬菜的所有有用特性，基于它们的饮食应该保存不超过一个月，因为身体不会获得足够的脂肪和蛋白质。
蔬菜饮食最简单的食谱是，在白天你需要吃1.5公斤的各种蔬菜（土豆除外）生或炖。 当你感到饥饿时，他们在那里。 蔬菜饮食也受到那些大部分在家外吃东西的人的欢迎。 为了吃东西，你只需要带上洗过的和去皮的蔬菜，或者去任何超市或市场，随时可以买到它们。 由于你没有时间吃午餐或晚餐，所以没有发生故障！
饮食中有几种选择，以蔬菜为基础：这是一个水果和蔬菜的饮食，蛋白质和蔬菜，以蔬菜汤为基础的饮食。 因此，任何想减肥的人都可以选择“他的”蔬菜减肥法。
水果和蔬菜的饮食
- 第一天，你吃早餐的白菜和苹果沙拉，并用无糖水果拼盘喝。 午餐时，你需要吃蔬菜汤（记得，没有土豆），喝水果茶。 对于早上点心，你可以吃一大片磨碎的胡萝卜，用一茶匙酸奶油调味。 晚餐 - 一个塞满西红柿，茄子和胡萝卜的保加利亚辣椒。
- 第二天的早餐包括无脂酸奶和水果，午餐希腊沙拉（西红柿，黄瓜，橄榄，甜椒，奶酪），穿着植物油。 早上的点心要烤一个大苹果，然后用一勺蜂蜜倒入。 晚餐时，您可以吃白菜肉汤和果汁饮料。
- 在第三天早餐时，你会吃一些萝卜沙拉，葱，香菜和莳萝。 午餐 - 塞满蘑菇和酸菜的西红柿，以及上午点心 - 烤南瓜。 晚餐包括蔬菜炖肉和水果蜜饯。
- 蔬菜饮食第四天的菜单：早餐 - 水果沙拉（香蕉除外），午餐 - 蔬菜汤。 对于早上点心，准备煮沸的布里亚克，李子和杏干的沙拉。 晚餐时，您可以喝250毫升低脂酸牛奶，并吃撒上磨碎的奶酪的蔬菜沙拉。
- 第五天早餐，吃一个苹果和酸奶的胡萝卜沙拉。 午餐 - 蔬菜炖菜和果脯干果。 小吃包括一杯各种浆果和晚餐 - 蔬菜汤和鲜榨苹果汁。
- 在第六天早晨，您会吃西红柿沙拉和黄瓜蔬菜油。 午餐 - 蔬菜汤配浆果蜜饯。 下午点心包括一个苹果，晚餐烤蔬菜和撒上磨碎的奶酪。
- 在蔬菜减肥菜单的最后一天看起来像这样：早餐 - 水果沙拉和蔬菜汤。 午餐时间，您可以吃豌豆汤，上午吃点心的甜菜。 第七天的晚餐包括炖西葫芦，茄子和番茄，你可以喝胡萝卜汁。
基于蔬菜汤的饮食
饮食的结果在蔬菜汤的帮助下将在7天内减去6公斤多余的重量。 而这个汤的奇迹秘诀非常简单：首先，将2个大洋葱头磨碎，用植物油在煎锅中轻轻煎炸，然后加1茶匙。 咖喱，1茶匙。 小茴香，2瓣大蒜碎。 这种混合物是用低热量放出的，同时切下0.5公斤白菜和0.3公斤西红柿。 你也把它们炖。 5分钟后，向其中加入0.3公斤花椰菜，并用水（1.5升）倒入蔬菜。 在烹饪结束时，加入月桂叶，红辣椒荚，香菜，香菜和2个蔬菜肉汤块。
白天，你需要吃整个汤，分成几部分。 尽量多喝水和不加糖的绿茶。 对于快速减肥，这种蔬菜减肥是你需要的！
蛋白质蔬菜饮食
蛋白质蔬菜饮食被认为是最健康和均衡的饮食之一。 你可以随心所欲地坚持下去，每个月会损失3-4公斤。 这种蔬菜饮食的菜单看起来像这样：白天你可以吃200克肉或香肠（如果需要，你可以替代奶酪或鱼），100克低脂奶酪，一个鸡蛋和无限量的蔬菜（土豆除外）。
正如你所看到的，每天吃足够的蔬菜，你不仅增强你的健康，但你是一个身材苗条的斗争的赢家。