关于行走时烧掉多少卡路里的问题，关注所有那些看着他们的体重并崇拜在城市或公园里散步的人。 对于年轻的母亲来说尤其如此：他们需要将人物排列整齐，用婴儿车漫步在新鲜空气中会让宝宝受益。 所以，考虑走路时有多少卡路里消耗，以及步行如何用于减肥。
行走时燃烧卡路里
正常步行并不是最有效的 健身方式 。 步行一个小时，你将花费大约200卡路里。 值得注意的是，这不是每个人的通用数字：它取决于速度和初始重量。 你的体重越多，身体在运动上的力量就越强，并且燃烧更多的能量。
应该指出的是，它以平均速度步行，速度约为5公里/小时。 不要直接在柏油路上行走，而要在天然的土地上行走，尤其是在克服小丘和山沟的情况下。 这样的行走可以燃烧高达300卡路里每小时。
有多少燃烧的卡路里正在快速行走？
如果你以密集的速度前进，比平时快得多（速度大约7公里/小时），那么千克将会更快地融化。 因此，例如，1小时后，您的身体会花费350 - 400卡路里，这取决于您的初始体重。
特别有用的是快速上山 - 但这种模式不会忍受每个人。 但是，如果你仍然尝试，卡路里的消耗量将每小时增加40-50个单位。
行走期间卡路里的最大损失
减肥最有利的就是没有人爱上的所有人走上楼梯。 在一小时的行走中，你燃烧500到700卡路里！ 然而，很难想象一个女孩能够爬上一个小时左右的楼梯。 如果您认真决定照顾自己，并且手边没有其他模拟器 - 请使用普通梯子！ 为了保护关节，专家建议徒步攀登，然后沿着电梯下行。 但是，如果房子里没有电梯，你可以下楼梯。 这些课程应该从15分钟开始每天进行。 同时每周1-2次，增加到原来的时间1-2分钟，直到你走到楼梯上半小时。 它对身体燃烧脂肪和恢复健康新陈代谢起到很好的帮助作用！
这种散步减肥非常有效地消耗卡路里，但是，如果你不规律地做，它不会有多大帮助。 首先，试着来到系统：例如，每天20分钟，或每隔一天 - 35-40分钟。 为你选择一个方便的时间表，不要错过任何一堂课！
走路时如何减肥？
考虑一下基本的规则，它可以帮助你在步行时迅速摆脱多余的体重：
- 放弃糖。 茶中两勺糖大大增加了卡路里的价值。 而且，使用甜味会激起血液中糖的跳跃，因为在一个小时内你会再次感受到饥饿。 除了水果之外，所有的甜食都值得放弃。 同样的规则适用于面粉产品。
- 尝试吃
几乎同时，优选以小部分。 身体喜欢按照平常的节奏工作 - 记得周末过后上班至少有多难！ 身体也很难感受到通常日程安排中出现的食物。 - 除了配菜，只能使用新鲜，炖或烤的蔬菜。
- 每日饮用至少2升水。
- 拒绝煎炸和太肥肉。
任何减肥的核心都不能仅仅是运动 - 坚持 适当的营养 是非常重要的，这将有助于你不仅更有效地消耗脂肪细胞，而且可以防止形成新的脂肪细胞。