从卡路里上掉下来，或者说从过剩的卡路里上掉下来。 为了减肥，你需要增加能量消耗，并减少卡路里的摄入量。 有一种选择，可以坚持已经在数量和时间上对膳食进行了涂抹的饮食，但是可以选择你吃的东西，并且自我计数你需要的东西和数量。 在任何情况下，计算体重减轻的热量都是负责控制所有周围发生的过程的负责人的饮食。
超值服务
不同于通常为1500-1600卡路里设计的时尚饮食，您需要计算您个人对能量的需求。 这里的优点是什么？ 人们带领不同的生活方式，在不同的领域工作，并有不同的体力负荷。 此外，还有增长，期望体重和年龄等概念。 所有这些都会影响我们所需的卡路里量。 这就是所谓的计算卡路里需求，有必要开始用基本新陈代谢计算 - 你的身体在休息状态下在重要活动过程中花费的金额。
因此，你可以减肥而不感到持续的饥饿感（就像一种完全不同的饮食）
人类），而且，也没有伤害身体。
通常人们会吃相同的产品，所以在一周内，所有的计数都会自动进行，因为所有的卡路里记录都会记录下来。 此外，减少卡路里摄入量的计算并不禁止你去咖啡馆或在家庭聚会上吃东西。 在网页上的餐馆，你可以找到所需的菜肴，看到的成分，并计算你会做这顿饭。
至于家庭晚餐，那么很快，当您可以手动称量产品时，卡路里值就会置于脑海中，您可以在诱人的家庭菜单中轻松选择适合自己的东西。
最重要的是，你会在自己的皮肤上学习什么，你的身体如何变胖和变胖。 你会发现它的机制，并找到与你自己的和谐。
计数过程
所以，为了学习如何计算所需的卡路里量，你需要一个厨房秤，一个计算器和一个笔记本。 买了产品 - 把它们放在桌子上，用印有 卡路里的桌子 计算一切。 将结果记录在笔记本中。
现在，如果您想制作三明治，您可以称量适量的奶酪，面包，火腿，沙拉和蔬菜，并计算三明治的真实含义。
请记住，热处理过程中的卡路里不会消失，不会蒸发。 如果油炸油，用油加热20％的卡路里值。
茶，水和咖啡被认为是无卡路里的，我们只考虑奶油，牛奶，糖等。
对手
尽管计算卡路里摄入量减少的方法被营养学家认可比任何单一饮食更有效和无害，但仍然存在对手。 首先，这些人认为 体重过量 不会由于过量的热量而产生，而是由于违反蛋白质 - 脂肪 - 碳水化合物的比例。 这样的人更喜欢简单地排除碳水化合物一段时间。
也有追随者量化减少食物消费。 他们来自参数one dish = one fist。 此外，还有一种方法是基于对饥饿和食欲的认识。 在这种情况下，你需要学习如何满足饥饿，但抑制食欲。