以前，鲜为人知的鳄梨现在已经渗透到大多数超市的货架上，通常可以在饮食菜肴中找到，并从中提取石油，这在化妆品行业中被广泛使用。 控制体重和注意饮食的人越来越关心 鳄梨 的热量含量。
鳄梨的成分和卡路里含量
这种水果含有大量的不饱和脂肪酸，赋予它独特的口感。 多不饱和脂肪酸使胆固醇水平正常化，它们不允许动脉粥样硬化斑块在血管壁上形成。 因此，定期使用鳄梨将是一个很好的预防动脉粥样硬化，动脉高血压，缺血性心脏病。
此外，这些健康脂肪对皮肤和头发的状况具有积极作用。 它们在儿童脑部形成过程中也是必需的，在这方面，鳄梨应该存在于孕妇的饮食中。
鳄梨是维生素C，D和维生素原A的来源，有助于加强血管和骨骼的壁。 这种水果还含有丰富的天然抗氧化剂 - 维生素E ，能够保护细胞膜免受伤害。 另外，由于脂肪和生育酚的存在，鳄梨对于女性特别有用，因为这些化合物对于生殖系统的正常功能是必需的。
水果的肉含有纤维。 它温和地清洁肠子，改善微生物群落和运动技能。 碳水化合物这种水果含有非常少量的大部分不饱和脂肪，所以鳄梨具有高热值 - 每100克含有约210卡路里的热量。
在这方面，遵循这个数字和每日摄入热量的人关心鳄梨是否可以节食。 尽管能量价值很高，但适量的这种水果应存在于那些与体重过重斗争的人的饮食中。 首先，鳄梨含有重要的维生素和矿物质，因此它的使用有助于改善体内代谢过程和更有效地燃烧脂肪沉积物。 其次，由于不饱和脂肪的存在，这种果实有助于调节脂质代谢。 第三，鳄梨完美饱满，这是一个简单而有用的替代黄油或融化奶酪，由于其愉快的奶油味道。 早上吃了一块三明治，吃了鳄梨片后，你会忘记饥饿，直到晚餐本身。 鳄梨1卡路里的热量内容。 取决于水果的大小和重量，一个水果可以重达100至1000克。 最后，那些经常吃鳄梨果肉的人会有光滑而富有弹性的皮肤，对于那些试图摆脱的人来说尤其如此
毫无疑问，鳄梨因其营养价值高而具有减肥有用的特性。 但即使对那些对这个数字没有问题的人来说，将这种水果包含在他们的菜单中也是有用的。 这可以很好地预防便秘，贫血，动脉粥样硬化，缺血性心脏病和心脏病发作。
一些禁忌症
使用鳄梨之前必须清洗，因为皮肤和骨骼含有毒物质。 另外，有些人对这种水果不耐。 如果你买了一个未成熟的水果，你不应该担心。 鳄梨是被扯掉时成熟的少数几种水果之一。 把它放在黑暗的地方几天。