也许世界上没有一个女人会对她的外表100％满意。 在我们灵魂的深处，我们每个人都想纠正一些事情，然后 - 做到非常完美。 我们大多数人抱怨他们的身材，他们每天都会花时间寻找奇迹般的饮食，这样可以让所有东西都吃掉，同时减肥。
减肥的秘诀是什么？
我们从我们的饮食中排除（暂时）有害的（因为它变成了！）土豆，我们对碳水化合物说“不”，就像火，我们害怕脂肪，害怕“两面”蛋白质。 最后，我们变成了一只受惊的饥饿的野兽，他试图用饮食焦炭来满足他的饥饿感。 在万能药完全在附近之后，为了长得更瘦，就必须坚持正确的食物原则。
充分营养和减重
减肥的正确饮食是基于一个简单的事实 - 吃得比你花的少一点。 因此没有必要从事空白限制卡片，所有食用的食物都应该带来优势并满足生物体的要求。 在我们的饮食中，减肥的适当营养，总是有蛋白质，脂肪，甚至碳水化合物的空间。 那么，让我们来分析一下这些观点，为了减肥，它有什么食物。
- 碳水化合物。 选择那些会尽可能长时间满足我们的人，那就是 - 慢碳水化合物。 其中包括：黑麦和全麦面粉，不加糖水果，谷物，烤土豆。 根据正确的减肥饮食，他们应该在早上和下午吃，以免在晚上感到过度饥饿。
- 蛋白质。 我们选择低热量产品：小牛肉，鸡肉，火鸡，低脂奶酪和酸奶酪，25％脂肪的鱼和鱼。 有了适当的营养减肥，每一个基本的膳食应该包含蛋白质。
- 脂肪。 我们每天的脂肪量是2汤匙。 植物油或30克坚果。
- 水果和蔬菜是减肥健康饮食中不可缺少的。 毕竟，这些 食物富含纤维 ，这首先确保了肠道的正常功能。 不甜的水果和蔬菜每天应该食用300-400克，但甜食水果如葡萄和香蕉可以食用，直到14.00
- 其余的。 所有那些被列在清单之外的减肥权利均衡的饮食没有任何关系。 但是，如果你真的想，那么 - 一点点你可以。 营养学家建议每7-10天吃一些被禁止和非常可取的东西。
最后，秘密......
但这些产品的消费并不意味着你的减肥饮食是正确的。 事实证明，最重要的是大小...粥的部分应该等于你的拳头，肉和鱼 - 两个手掌，蔬菜和 水果 - 两个拳头，开菲尔，牛奶 - 1杯和奶酪 - 约200克。 -6次。 这是减肥适当营养的主要秘诀。
坚持这个规则，你不会伸展肚子，你可以感觉到整个一天的饱和度。 那么，当然，值得一提的是，睡前2-3小时食用的食物应该暂停使用。 至于适当的饮食，同时减肥是非常重要的。
以食欲和健康为食，让这两个概念密不可分，因为对有害产品的爱 - 人为造成的普通上瘾。 我们的身体不需要任何食品添加剂，不需要任何口味，染料，甚至更多延长保质期的“eshkas”。 尽量少量烹饪，即使在冰箱里也会有新鲜烹制的食物，只有它能够满足我们所有的用途。