完美运行有助于摆脱多余的重量 ，燃烧卡路里并保持良好的身体形状。 为了将负载正确地分配到器官系统，必须在跑步期间找到正确的呼吸。 这是一个舒适的节奏，每个跑步者都会选择一种个人的步骤和呼吸关系。 适当的呼吸在本次会议的所有阶段都很重要 - 在热身，实际跑步中，以及在最后的呼吸练习中必不可少。
在热身时呼吸
自热身以来，您需要最大限度地注意呼吸练习。 即将到来的慢跑激活所有系统，要求他们更努力地工作。 如果呼吸不当会导致细胞缺氧，特别是心血管和神经系统被耗尽。 为了稳定和正确的操作，心脏和大脑需要增加氧气量。 对于它们的生理活动不受影响，事先用氧气使细胞饱和是重要的。
要求目标，跑步时如何改善呼吸，你需要采取负责任的方式进行热身。 为此，将练习与呼吸体操相结合是适当的。 伸直胸部吸气时，手臂抬起并在下降时呼出是正确的。 在热身伸展运动中，您需要设定一定的节奏并调整呼吸。
吸气总是在胸部拉伸的同时呼气被压缩。 例如，蹲坐需要呼气，呼气或弯腰 - 呼气，拉直 - 吸气。 吸入空气的最大量将更多的氧气输送到身体。
当然，最好是在新鲜空气中进行所有练习，但如果练习要在跑步机上的健身房中进行，那么必须使房间通风。 在狭窄的空间内，氧气含量减少，呼吸运动不会产生预期效果。
跑步时呼吸
多年来，每个运动员都会将呼吸节奏与越野运动融为一体。 跑步时的正确呼吸技术有助于满足每个器官的重要氧气需求。 通过有节奏的呼吸，身体只关注燃烧的卡路里，而不是保护其资源。 代谢仅在氧气参与下才在细胞中被激活。 所有剩余的股票都在外围 - 在皮下存款。 如果呼吸时氧气不足，身体会将其重定向至重要器官。 在这种情况下，脂肪燃烧的机制没有被激活，并且所有的事情都仅限于穿着工作。 因此，跑步期间的适当呼吸非常重要。 主动跑步导致快速肌肉收缩，并释放有毒物质，但氧气不足的代谢代谢恶化。
主管教练将总是解释如何在跑步时正确呼吸。 遵循循环周期很重要。 许多职业选手坚持
一定要监视，这样呼吸在运行过程中不会增加，并且不会减弱。 除了正确的节奏之外，重要的是通过鼻子吸气并用嘴呼气。 这种呼吸将有助于专注于循环运动。 还应该注意的是，通过鼻道的气流被加热并从小颗粒中释放，在此空气中，氧气更快地渗入肺泡并在整个身体内扩散得更快。 让你的嘴更容易，更快速地呼吸。