许多人为了保持健康或减肥而放弃糖，开始在饮食中使用糖替代品。 但是，并非所有的糖替代品都具有相同的性质。 糖替代品是否会给身体带来好处或伤害取决于它是由什么构成的。
糖的替代品由化学或天然物质制成。
合成甜味剂
由于它们的成本低和卡路里不足，它们在食品工业中被大量使用。 研究人员发现，糖替代品有多么有害，因此研究人员发现所有人造替代品都有副作用，并对身体产生负面影响，因此在许多国家它们被禁止使用。
合成代用品包括糖精，阿斯巴甜，乙酰磺胺酸钾，纽甜，sucrasite，甜蜜素，三氯蔗糖。 他们有自己的识别指标，制造商和指向产品的包装。 另外，含糖替代品的产品包装表明它们没有 卡路里 。 这应该警惕。 毕竟，这些产品被禁止孕妇和儿童使用。 我们最好不要使用这种危险的甜食。
糖替代品的危害不仅在于它的组成，而且在于行动原则。 接受甜食后的身体向大脑发出关于糖摄入的信号。 过了一会儿，大脑意识到葡萄糖还没有到来，并开始以新的活力要求它。 因此，在饮食中使用糖替代品毫无意义。 你甚至会想要更甜美。
在人造甜味剂中，最安全的糖替代品是纽甜和三氯蔗糖。 所有这些食物只能在允许的剂量下食用。 否则，你可能会出现代谢紊乱和内脏器官功能障碍。
无害的糖替代品
糖的安全替代品是天然替代品。 然而，这种糖代替体重减轻是不合适的，因为它们含有与糖相同量的卡路里。
甜菊糖是最便宜和最有用的天然糖替代品。 这种草药也可以在家里种植。 品尝它比糖甜30倍，即使是幼儿也可以食用。 甜菊 有特殊的风味，但孩子很快就习惯了。
在开始使用之前，您应该清楚知道是否有糖替代品有害。 请记住，人造替代品比糖更容易造成伤害。