年龄越大，他的身体所需的物质和元素越有用，所以60岁以上的老年人的维生素是必要的。 只有在丰富的情况下，身体内的所有代谢过程才会尽可能正确地进行。
老年人维生素
除 维生素A ，D，E和少量维生素B12外，最重要的维生素不在人体内合成。 因此，他们只与食物一起进入人体。
对于60年后的女性维生素C，A和E非常重要，它们的缺乏会导致心血管和肿瘤疾病的发生。 另外，服用维生素C有必要恢复体内许多过程，保护肺部，提高免疫力和胆固醇代谢。 为了丰富人体的这种维生素，对于60岁以上的人，有必要在饮食中加入柑橘，菠菜，甜椒，黑醋栗，洋葱和酸菜。
老年人对维生素B2，B6，B12和PP的缺乏会导致胃肠道功能恶化。 另外，缺乏维生素B，PP和叶酸可能引发贫血，视力障碍，神经系统减弱和消化系统紊乱。 因此，这些维生素对女性和男性来说都非常有用60年。
为了丰富身体这些维生素，有必要吃酸奶，奶酪，奶酪，花生，小牛肉，可可，蛋黄，豆制品，酵母，蔬菜，牛肉，小牛肉和猪肝或肝酱，发芽小麦，菠菜和海鲜。 为了更好地同化肝脏或酱油，这些食物不需要面包，而是蔬菜。 此外，你需要包括酸性浆果，水果和 苹果醋 的饮食 - 这对于保持所需的酸度水平很重要。
对于60岁的女性来说，维生素A是非常有用的，它的缺乏会导致胃炎，十二指肠疾病和免疫系统的下降。 维生素A富含牛肝，鱼油，鸡蛋，鱼子酱，胡萝卜，南瓜，菠菜和青豆。
争论60年后应该服用哪些维生素，不要忘记维生素D.由于缺乏维生素，骨骼变脆。 因此，在制作菜单时，不应忘记油性海鱼，酸奶油，禽肝，黄油，牛奶和蛋黄。 大多数维生素D含有鳕鱼，大比目鱼，鲱鱼，鲭鱼，金枪鱼和鲭鱼。
当你使用正确的食物和维生素时，即使在60年后，你仍然健康和充满活力。
维生素和矿物质复合物
针对退休人群的复合维生素制剂的成分完全符合老年人体内的需要和要求。 药房有很多这样的配合物。 其中最受欢迎的是：Vitrum Ceturi，Vitrum Ceturi Forte，
由于每日使用所有必需的维生素，身体会正常运作，并且健康问题会少数次。 只有获得维生素复合物并不是最好的选择，但是在咨询了专家后，他们不仅根据个人的身体特征选择最佳选择，而且还指定了正确的饮食。