有许多不同和简单的模拟器设计为家庭锻炼。 其中，当之无愧的地方是由hulaohup拍摄的，这有助于使腰部变瘦并甩掉多余的重量。 有不同类型的这种模拟器有其优点。
什么是呼拉圈？
设计简单，种类繁多的箍叫做hulauchup。 它用于任何地方的运动训练。 箍的名字来自波利尼西亚呼啦舞。 对于培训，你不需要特殊的技能和培训。 要确信购买的必要性，重要的是要知道，这给了hulauchup。
- 简单的旋转通过臀部，臀部，背部和按下，这对减肥很有用。
- 进行按摩，改善肤色，血液循环并减少脂肪沉积。
- 前庭器械，呼吸和心血管系统发育。
Hulahop和箍 - 差异
很多人在选择家用减肥机之前都被问过这样一个问题，因为有些人确定这是一样的，而另一些人则对此表示怀疑。 箍可以被认为是模拟器组的总称，其中包括hulauchup。 它们专为按摩和腰部设计而设计。 找出箍与胡拉how不同的地方，值得一提的是设备的差异，因此第一个是普通的圆形，第二个可以有不同的插入，例如用于创建按摩效果的滚轮或用于计数转数的计数器。
Huladah的类型
在体育用品市场上，展示了各种类似的模拟器，它们在形状和设计上各不相同。 几乎所有的现代模拟器都有可折叠的设计，这使得它们非常方便。 在可折叠的形式中，它们易于运输和方便地储存。 另一个有用的额外设备是内置卡路里计数器，它有助于控制脂肪燃烧过程。 应该指出的是，许多人用这种柜台购买hulauchup减肥，说它的无用性，所以最好不要多付。
- 对于初学者来说，建议使用塑料或轻金属减肥，其重量不超过1公斤。 使用时，您需要努力保持体重。
- 带有加重剂的变体在沙子内部具有填充物，然后重量从1.5到2.5千克不等。
- 最受欢迎的是减肥按摩箍，里面有刺或球，它们的效果有助于促进血液循环，帮助抵抗橘皮组织和妊娠纹。
- 带磁铁的Hulahop是一款具有按摩投影和磁球的组合模拟器。 由于磁场的产生，新陈代谢得到改善，生物体得到恢复。
如何选择hulaohup？
许多人错误地认为，对于家庭训练，你可以购买任何篮球，但实际上建议的选项是彼此不同的。 要了解选择减肥的哪个hulauchup，有必要考虑到一个人的肤色，体能训练和目标集。 锻炼是舒适的，你需要考虑到结构的直径和重量，以及你自己的舒适感，所以不要犹豫扭动商店里的箍。
如何捡起重量hulahupa？
在提出的分类中，可以找到不同的变体，重量不同。 这是由于建造材料，是否使用了其他细节，等等。 减肥初学者应选择体重从1公斤开始的选项。 事情是，库存越重，训练就越困难。 为了取得进展，建议逐渐增加负载。 要了解如何选择适合体重减轻的正确呼气，您需要使用以下建议选择体重：
- 适合初学者 - 1,1-1,5公斤;
- 为了增加负载，值得切换到1.5-2公斤;
- 对于有经验的运动员，有必要选择2.5-3公斤的负载。
如何挑选直径的呼啦圈？
另一个重要的标准是为了找到合适的有效培训库存而考虑的重要标准。 要确定什么直径应该是hulauchup，你需要关注增长。 有一个简单的检查检查：直接在商店放在旁边的箍，如果它适合，它会去肚脐，但同时低于胸部水平。 至于宽度，值得考虑的是广泛的产品很难保持在腰部。
哪个hulauchup更适合减肥？
如果目标是减肥，就有必要负责任地选择模拟器。 其中最有效的是按摩箍，其中有球，吮吸者或荆棘。 有了它，你可以改善血液循环和新陈代谢，增加皮肤的弹性，摆脱多余的脂肪，有助于减肥。 对于一个人物来说，hulauchup的高度使用是对于有重量的产品，对于需要付出更多努力的扭转。 磁环创造一个改善新陈代谢和循环的领域。
如何旋转hulauchup？
你可以找到许多评论，这些设备的训练对减肥没有效果，原因是平庸的 - 它的滥用。 有效训练的第一条规则是你需要每五分钟改变一次箍动作的方向。 为了得到明显的结果，建议空腹进行。 有一个具体的指导如何扭转呼啦瘦身减肥：
- 腿部稍微弯曲膝盖。 它们可以放在肩膀的宽度上或保持在一起。 在第二种情况下，臀部的负荷增加。
- 保持背部挺直，胃紧而紧。
- 开始扭转，将按摩箍设置在腰部以上10厘米处。
- 不要压迫臀部和胸骨的肌肉。
- 适当的呼吸很重要，所以不要延迟吸气。
- 达到一定水平后，建议使体重减轻的训练复杂化，例如降低并将机器提升至膝盖。 仍然可以输入动态练习，我将提高结果。
多少卡路里燃烧hulauchup？
培训的有效性反映在将要燃烧的卡路里数量中。 为了达到良好的效果，必须密集地扭转箍环以减轻体重。 根据研究，如果你积极和不停地扭动箍20分钟。 幅度很小，平均花费200千卡。
需要考虑的另一个重要问题是要减肥多少钱。 建议初学者从五分钟开始锻炼记者的背部肌肉。 逐渐增加训练的持续时间，使其达到30分钟。 这个过程至少需要2-3个月。 如果一个人开始急剧增加负载，这可能会导致健康问题。 3个月后。 您可以将时间增加到45分钟。
减肥运动与减肥
不要认为篮筐只能在没有任何变化的情况下扭曲，因为事实并非如此，还有不同的技巧可以使训练更有效。 首先，你应该做一个热身，这也可以涉及hulauchup快速减肥热身肌肉。 例如，把它用在倾斜的地方，把它放在地板上，把它放在伸出来的手上，并把斜坡向两边和前方。 之后，进行训练，其中可以包括以下 用于减肥的hulahupom练习 ：
- 在旋转过程中，考虑到旋转的方向，稍微抬起双手并将臀部向不同的方向转动。 之后，举起双手并继续旋转。 对于下一个练习，将手放在胸前，然后转动hulaohup，使腰部变薄，压紧新闻界和大腿的肌肉。
- 继续旋转，拉紧腹部肌肉。 对两条腿进行背部和背部攻击。 保持背部平坦很重要。
- 为了增加负载，建议在一条腿上进行旋转。 同时，有必要向不同的方向倾斜。 首先，保持平衡将是困难的，但经过一些培训后，进展会很明显。
来自hulauchup的结果
为了让培训带来宣布的好处，有必要定期处理现有的规则。 正确执行减肥练习并拿起合适的箍环，你可以每个月减掉四公斤。 如果您将hulaohup扭曲到腰部，在正常的全身运动之前和之后进行预热和搭桥，可以增加体重减轻的结果。 至于数量的减少，每月最多可能会损失五厘米。 为了获得结果，坚持 适当的营养 非常重要。
Hulaohup的腰部 - 前后
Hulahup - 禁忌症
在某些情况下，培训是被禁止的。 对于那些对呼拉圈不利的人感兴趣的是，值得一提的是，如果使用沉重的设备，就会出现以腹部结节形式出现的血肿。 为了避免这种情况，有必要从事密集的服装。 选择合适的家庭模拟器也同样重要。
- 大多数禁忌症与妇女有妇科问题有关，例如弯曲或子宫肌瘤。
- 在存在脊柱问题时，禁止使用此类库存，例如疝气，椎骨移位等。
- 不要开始训练皮肤损伤。
- 禁用hulahup减轻腹部疾病的内脏器官。
- 禁止在这种情况下为女性进行此类运动，因为这种运动会对胎儿的形成产生不利影响。
- 不建议在分娩后的头几个月进行分娩，特别是在剖宫产的情况下。