镁的缺乏（如果它不是先天性缺陷）只能意味着他们的饮食方面的疏忽，并因此影响他们的健康。 实际上镁在所有食品中，因此“赢得”身体缺乏镁不应该是困难的。
赤字原因
身体缺乏镁有两个原因：
- 原发性缺乏是先天性微量营养素缺乏症;
- 二次短缺 - 由饮食失衡，生活方式，疾病，环境因素的有害影响造成的赤字。
另外，怀孕妇女可能会缺乏镁，因为当胎儿接触胎儿时，对这种微量元素的需求会增加。
剂量
对于成年人，孕妇和运动员需要镁350-400毫克，450毫克。
症状学
身体缺乏镁的迹象与我们需要的大多数其他物质缺乏的症状非常相似，因此服用维生素 - 矿物质复合物和 均衡的营养 对于这些患者来说是最好的建议：
- 早晨“寒酸”;
- 减少工作能力;
- 脱发和易碎的指甲;
- 龋齿，牙齿问题;
- 脆弱的骨头;
- 刺痛肌肉和痉挛;
- 噩梦;
- 抑郁和含泪;
- 心动过速;
- 心律不齐者;
- 头晕;
- 记忆力不好。
还有身体缺乏镁的许多其他症状，因为身体以同样的方式对赤字作出反应 - 从最不重要的地方（头发，指甲，骨头）中提取物质，并将其转移到赤字不可接受的地方（血液，荷尔蒙）。
产品|
麦麸和黑麦面包，豆类，豆类，大米，荞麦，花生，杏仁，腰果和奶酪中的镁含量最高。 如果您决定在饮食补充剂的帮助下应对维生素缺乏症 - 不要忘记每年都要进行预防性治疗。