随着寒冷天气的发生，身体有病毒和传染病的风险，还有普通感冒或流鼻涕。 这个问题的一个很好的解决方案将是冬季饮食。 冬季饮食既可用于减肥又可用于增强身体的保护性能。 它有助于使体内代谢过程正常化，并且还可以增强免疫力，抵御在冬季攻击未受保护生物体的各种病毒疾病。 这种饮食，将有助于减少一些体重，从而调整身材。 冬季饮食的持续时间可以是一周到两周，分别减重2-5公斤。
冬季饮食中的营养
食物应该主要平衡，菜单可以根据个人喜好自行决定。 为了增强免疫力，有必要消费蔬菜和动物的蛋白质和脂肪。 建议的蛋白质每日剂量为100克，脂肪 - 25-30克。
从产品低脂鱼和肉，蛋，蘑菇，豆类，大豆，荞麦碎粒，最低脂肪含量的酸奶制品将接近，它是关于蛋白质。 脂肪的来源可以用作脂肪，黄油，植物油（橄榄或向日葵），种子，核桃等。 碳水化合物可以从黑麦面包与麦麸，麦片，发芽的麦子获得。 水果和干果：橘子，苹果，香蕉，猕猴桃，柠檬，杏干，无花果，西梅 - 也是碳水化合物的来源。 饮料可以由新鲜水果和蔬菜制成，以果汁或肉汤的形式。
在冬季，禁止饮食：糖果，蛋糕，面包卷，松饼和各种烘焙食品，蛋糕和巧克力。 从饮料：咖啡，罐装果汁，碳酸饮料和酒精。
膳食的数量是每天4-6次，19:00后没有。
不要忘记，冬季饮食减肥的结果取决于身体的个体特征。 我们祝你身体健康！