每个遵循饮食习惯的女性都希望知道产品的组成和能量价值。 这是非常重要的：当你了解你吃的东西时，你会更容易地创造一个符合你口味的和谐均衡饮食。 从这篇文章中，您将了解猕猴桃多少卡路里以及如何在饮食营养中使用它。
猕猴桃的卡路里
猕猴桃是一种多汁的水果，由于它的热量相对较小，每100克只有43千卡。 而其中的糖只有10％，这意味着它在白天或晚上的任何时间都是美妙的“点心”。
值得注意的是，尽管热量含量低，猕猴桃含有丰富的营养素：维生素A，B，C，PP，E，D以及钾，磷，钙，镁， 钠 ，硫，铜，碘，锌，氟，铁和锰。 由于这种广泛的营养素，这种水果是低热量饮食中身体不可或缺的帮手。
1奇异果有多少卡路里？
平均猕猴桃是一种重约60克的水果，通过简单的计算，可以发现一个水果含有约25卡路里。 鉴于这种水果具有非常丰富和不寻常的味道，它可以添加到各种水果沙拉中，以降低它们的卡路里含量并使其更加有用和营养。
由于其低卡路里含量，猕猴桃是一个很好的零食选择。 你可以吃它的天然形式的水果，或崩溃，倒入一勺白色天然酸奶，不含甜味剂和添加剂。 所以你得到一个美味和容易的甜点，这是可以接受的减肥饮食中包括。
干猕猴桃的热量含量
猕猴桃通常使用新鲜，但它可以购买和干燥。 在干燥过程中，水果失去水分，导致其卡路里含量增加100克。 所以，100克干猕猴桃的产量为350千卡，尽管新鲜水果只含有43千卡。
对于膳食营养，建议使用新鲜水果，而不是干燥的水果。 但是，如果你仍然想在饮食中引入这样的选择，那就让它吃早餐，并且尽量不要在下午吃东西。
做好饮食，不仅要注意卡路里含量，还要注意菜单中蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量。 减肥时，建议专注于蛋白质，低脂肪食物，新鲜蔬菜和水果。